Рецепт Крабовый с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый с рисом

Кукуруза консервированная 281 г
Рис отваренный 324 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 179 г
Крабовые палочки 307 г
Майонез"Весела родина" 282ккал 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1421 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 7.8% 1070 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9.5% 889 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.4% 2517 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 3% 2888 г
Зола 0.7684 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.1 мкг 900 мкг 4.3% 3.6% 2302 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 0.1348 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
бета Криптоксантин 0.4044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.5% 2368 г
Витамин В4, холин 43.39 мг 500 мг 8.7% 7.3% 1152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 3.8% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.05 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13115 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 2.7% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 2.4% 3632 г
бета Токоферол 0.0364 мг ~
гамма Токоферол 2.6248 мг ~
дельта Токоферол 0.6525 мг ~
Витамин Н, биотин 3.174 мкг 50 мкг 6.3% 5.3% 1575 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 5.1% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.5115 мг 20 мг 7.6% 6.4% 1323 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.04 мг 2500 мг 1.2% 1% 8322 г
Кальций, Ca 23.55 мг 1000 мг 2.4% 2% 4246 г
Кремний, Si 7.93 мг 30 мг 26.4% 22.3% 378 г
Магний, Mg 8.89 мг 400 мг 2.2% 1.9% 4499 г
Натрий, Na 210.28 мг 1300 мг 16.2% 13.7% 618 г
Сера, S 72.68 мг 1000 мг 7.3% 6.2% 1376 г
Фосфор, P 47.5 мг 800 мг 5.9% 5% 1684 г
Хлор, Cl 66.19 мг 2300 мг 2.9% 2.4% 3475 г
Микроэлементы
Бор, B 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 2.1% 3974 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 1.7% 5034 г
Кобальт, Co 1.513 мкг 10 мкг 15.1% 12.7% 661 г
Марганец, Mn 0.1061 мг 2 мг 5.3% 4.5% 1885 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 3% 2857 г
Молибден, Mo 2.104 мкг 70 мкг 3% 2.5% 3327 г
Никель, Ni 1.675 мкг ~
Селен, Se 6.093 мкг 55 мкг 11.1% 9.4% 903 г
Фтор, F 235.49 мкг 4000 мкг 5.9% 5% 1699 г
Хром, Cr 14.1 мкг 50 мкг 28.2% 23.8% 355 г
Цинк, Zn 0.4516 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1514 г ~
Мальтоза 0.0135 г ~
Сахароза 0.2035 г ~
Фруктоза 0.17 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0437 г ~
Валин 0.0367 г ~
Гистидин* 0.0147 г ~
Изолейцин 0.0289 г ~
Лейцин 0.0535 г ~
Лизин 0.0242 г ~
Метионин 0.0142 г ~
Метионин + Цистеин 0.0238 г ~
Треонин 0.0212 г ~
Триптофан 0.0086 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0523 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0339 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0481 г ~
Глицин 0.0271 г ~
Глутаминовая кислота 0.1018 г ~
Пролин 0.0282 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.0122 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.89 мг max 300 мг
Кампестерол 2.5615 мг ~
Стигмастерол 2.8311 мг ~
бета Ситостерол 8.0571 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0075 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0016 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0059 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3292 г ~
17:0 Маргариновая 0.0027 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.0088 г ~
22:0 Бегеновая 0.0093 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7008 г min 16.8 г 4.2% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0036 г ~
16:1 цис 0.0036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6834 г ~
18:1 цис 0.6567 г ~
18:1 транс 0.0013 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0102 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 цис 0.0018 г ~
22:1 транс 0.0003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.7667 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 13.3%
18:2 Линолевая 1.5531 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0059 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.0144 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.5303 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.0019 г ~
18:3 Линоленовая 0.2095 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.2046 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0049 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0023 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 18.7%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 28.7%

Энергетическая ценность Крабовый с рисом составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ С РИСОМ

Крабовый с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,4 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 11,1 %, хромом - 28,2 %

Чем полезен Крабовый с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый с рисом, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты