Рецепт Филе индейки с китайской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе индейки с китайской смесью

Овощная смесь китайская 124 г
Индейка, филе, сырое 126 г
Зелёный горошек замороженный 65 г
Соевый соус VICENTA 10 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Филе индейки обжарить, добавить соевый соус, специи ( у меня сладкая паприка и итальянская смесь), добавить заморозку (горошек и китайскую смесь) и тушить до готовности

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе индейки с китайской смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.5 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1216 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 8.5% 844 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 11.8% 609 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.1% 3422 г
Вода 13.9 г 2273 г 0.6% 0.4% 16353 г
Зола 0.491 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 4.3% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.128 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12788 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 2.8% 2586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.78 мг 15 мг 5.2% 3.8% 1923 г
Витамин РР, НЭ 0.8798 мг 20 мг 4.4% 3.2% 2273 г
Макроэлементы
Калий, K 77.3 мг 2500 мг 3.1% 2.2% 3234 г
Кальций, Ca 64.79 мг 1000 мг 6.5% 4.7% 1543 г
Магний, Mg 5.81 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6885 г
Натрий, Na 21.45 мг 1300 мг 1.7% 1.2% 6061 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 4.6% 1556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 2.9% 2503 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.2% 29851 г
Медь, Cu 41.55 мкг 1000 мкг 4.2% 3% 2407 г
Селен, Se 11.84 мкг 55 мкг 21.5% 15.5% 465 г
Цинк, Zn 1.2957 мг 12 мг 10.8% 7.8% 926 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.387 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.483 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.167 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.389 г ~
Аспарагиновая кислота 0.604 г ~
Глицин 0.348 г ~
Глутаминовая кислота 0.996 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.211 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.546 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.058 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.567 г ~
18:0 Стеариновая 0.81 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.665 г min 16.8 г 15.9% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.112 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.551 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.075 г от 11.2 до 20.6 г 27.5% 19.9%
18:2 Линолевая 2.928 г ~
18:3 Линоленовая 0.147 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 29.2%

Энергетическая ценность Филе индейки с китайской смесью составляет 138,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.5 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 13.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С КИТАЙСКОЙ СМЕСЬЮ

Филе индейки с китайской смесью богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 21,5 %

Чем полезен Филе индейки с китайской смесью

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе индейки с китайской смесью, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе индейки с китайской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги