Рецепт суп из конс сайра в масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из конс сайра в масле

Картофель (Варка без слива) 191 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Вода 650 г
сайра в масле 149 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из конс сайра в масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.4 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3154 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.7% 2452 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.7% 1750 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 6.7% 2813 г
Зола 0.143 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.786 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 22396 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 3.4% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.046 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 108696 г
Витамин РР, НЭ 0.3563 мг 20 мг 1.8% 3.4% 5613 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.82 мг 2500 мг 4.5% 8.4% 2236 г
Кальций, Ca 5.64 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17730 г
Магний, Mg 5.19 мг 400 мг 1.3% 2.4% 7707 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 79268 г
Сера, S 8.65 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11561 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 2.8% 6780 г
Хлор, Cl 12.65 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 18182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 28.26 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 2.1% 9524 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14423 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 20.6% 912 г
Литий, Li 14.605 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 3.7% 4988 г
Медь, Cu 29.62 мкг 1000 мкг 3% 5.6% 3376 г
Молибден, Mo 1.517 мкг 70 мкг 2.2% 4.1% 4614 г
Никель, Ni 1.038 мкг ~
Рубидий, Rb 109 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 96491 г
Фтор, F 71.16 мкг 4000 мкг 1.8% 3.4% 5621 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 7.3% 2551 г
Цинк, Zn 0.0936 мг 12 мг 0.8% 1.5% 12821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Сахароза 0.307 г ~
Фруктоза 0.055 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~

Энергетическая ценность суп из конс сайра в масле составляет 53,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КОНС САЙРА В МАСЛЕ

суп из конс сайра в масле богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %

Чем полезен суп из конс сайра в масле

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из конс сайра в масле, калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из конс сайра в масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги