Рецепт Суп-крем из красной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-крем из красной фасоли

Вода 1340 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая 300 г
Картофель (Варка без слива) 275 г
Морковь, красная (Варка без слива) 130 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 135 г
Сметана 15,0% жирности 200 г
Кетчуп 100 г
Перец чили, пасилла, сушеный 8 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Яблоки (Варка без слива) 191 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем из красной фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.1% 2375 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.6% 4000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 7.4% 1973 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 16.7% 870 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2775 г
Зола 1.444 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.2 мкг 900 мкг 13.8% 20% 725 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.673 мг 5 мг 13.5% 19.6% 743 г
Ликопин 538.908 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.352 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 8.8% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.9% 2903 г
Витамин В4, холин 7.92 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 4.8% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 9.6% 1515 г
Витамин В9, фолаты 47.649 мкг 400 мкг 11.9% 17.2% 839 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 11.3% 1284 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8333 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 81967 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.6901 мг 20 мг 3.5% 5.1% 2898 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.87 мг 2500 мг 11.1% 16.1% 903 г
Кальций, Ca 25.74 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3885 г
Магний, Mg 22.88 мг 400 мг 5.7% 8.3% 1748 г
Натрий, Na 334.34 мг 1300 мг 25.7% 37.2% 389 г
Сера, S 7.49 мг 1000 мг 0.7% 1% 13351 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 11.3% 1280 г
Хлор, Cl 457.47 мг 2300 мг 19.9% 28.8% 503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.8 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 15.72 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 9.1% 1579 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Кобальт, Co 0.855 мкг 10 мкг 8.6% 12.5% 1170 г
Литий, Li 8.269 мкг ~
Марганец, Mn 0.1661 мг 2 мг 8.3% 12% 1204 г
Медь, Cu 115 мкг 1000 мкг 11.5% 16.7% 870 г
Молибден, Mo 2.089 мкг 70 мкг 3% 4.3% 3351 г
Никель, Ni 1.741 мкг ~
Рубидий, Rb 56.3 мкг ~
Селен, Se 0.44 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Фтор, F 55.33 мкг 4000 мкг 1.4% 2% 7229 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 4.8% 3067 г
Цинк, Zn 0.4035 мг 12 мг 3.4% 4.9% 2974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.82 г ~
Мальтоза 0.023 г ~
Сахароза 0.464 г ~
Фруктоза 0.901 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.446 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.264 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.049 г ~

Энергетическая ценность Суп-крем из красной фасоли составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-КРЕМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ

Суп-крем из красной фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином B9 - 11,9 %, калием - 11,1 %, хлором - 19,9 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Суп-крем из красной фасоли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-крем из красной фасоли, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем из красной фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы