Рецепт Суп-крем из красной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-крем из красной фасоли
| Вода | 1340 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 275 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 135 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Перец чили, пасилла, сушеный | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 191 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем из красной фасоли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.1% | 2375 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.7% | 870 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.2 мкг | 900 мкг | 13.8% | 20% | 725 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 19.6% | 743 г |
| Ликопин | 538.908 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 9.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.649 мкг | 400 мкг | 11.9% | 17.2% | 839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 11.3% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6901 мг | 20 мг | 3.5% | 5.1% | 2898 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.87 мг | 2500 мг | 11.1% | 16.1% | 903 г |
| Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3885 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 8.3% | 1748 г |
| Натрий, Na | 334.34 мг | 1300 мг | 25.7% | 37.2% | 389 г |
| Сера, S | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13351 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 11.3% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 457.47 мг | 2300 мг | 19.9% | 28.8% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 9.1% | 1579 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.5% | 1170 г |
| Литий, Li | 8.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 12% | 1204 г |
| Медь, Cu | 115 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.7% | 870 г |
| Молибден, Mo | 2.089 мкг | 70 мкг | 3% | 4.3% | 3351 г |
| Никель, Ni | 1.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Фтор, F | 55.33 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7229 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4035 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем из красной фасоли составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-КРЕМ ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ
Суп-крем из красной фасоли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином B9 - 11,9 %, калием - 11,1 %, хлором - 19,9 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Суп-крем из красной фасоли
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник
- Шоколад Бабаевский батончик с помадно-слив нач
- оливки фаршированные лососем
- Курица ананасы
- Индейка с подливкой
- Пшенная каша
- Борщ
- бульон куринный желудочками
- Лечо
- манты с грибами
- супрадин витамины
- Блины из творога
- тушеные овощи в рыбном бульоне
- чанахи
- Хлебцы ржаные (Finn Crisp)
- горохово-шпинатные котлеты
- гороховое пюре
- cyp-pyre tikvenniu
- Суп из красной чечевицы
- курица туш с грибами
- Фиш ролл МАКДОНАЛЬДС
- Тунец филе (морской котик)
- пирожок с картошкой жареный
- Рассольник постный рисовый
- Пастила Банановая Шарлиз
- Ячневая
- шницель капустный
- суп гречаний
- суп из конс сайра в масле
- пирог со шпинатом
- Курица в омлете
- Пюре картофельное (Скороварка)
- отвар из шиповника
- льняные хлебцы
- Крем заварной
- Бутерброд с сыром
- Салат из пекинской капусты и краб. палочек
- капуста морская
- жаркое из курицы в мультиварке
- Сырок глазированый
- рагу
- бомба малиновая
- Печенье "Топленое молоко"
- брокколи
- кекс трухлявый пень 16 кусков
- желе фруктовое
- 190ккал Бисквитно-йогуровый торт с бананом в шоколаде
- суп гороховый
- бомба шоколадная 125 гр
- Омега-3 (Ultimate Nutrition)
- Гуляш (Скороварка)
- желе фруктовое микс
- Капуста квашенная с клюквой
- печенье зерновое лукас
- Смесь болгарских перцев
- омлет
- творог со свеклой
- салат из моркови с орехами
- матнакаш
- Борщ с курицей
- Грибы жаренные
- Творог обезжиренный ( балтком)
- каша гороховая
- сырок глазиров
- Компливит
- масло лососевое Санта Бремор
- Нут со сметаной
- Куринные сердечки тушеные в сметане
- от А до Цинка
- Плов
- капуста тушеная с кроликом
- гороховый суп
- масляная
- Шампиньоны конскрвированные тушено-жареные
- Сырники
- Сыр Грацыя
- суп картофельный с горохом
- плов мясной
- печенье на пиве
- куриный суп с проделом
- булочка чемпион
- Плов 1
- спаржа с яйцом
- Холодец говяжий Мяснов
- Крабовый с рисом
- Кофе 1+0
- Чизкейк
- Каша овсяная на молоке
- Семга консервированная
- хлеб бездрожжевой с отрубями
- Сыр "Полесский" 20%
- Уха
- Печень свиная тушеная
- филе куринное с ананасом
- Голени сырые "Петруха" (цыпленок-бройлер - Беларусь) (Пятерочка)
- котлеты-оладья из куриной грудки
- Голени готовые в соевом соусе "Петруха" запеченые в рукаве
- батончик худеем за неделю
- Хлебцы "Злаковый коктейль Клюквенный"
- щи на зиму
Метки: Как приготовить Суп-крем из красной фасоли, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем из красной фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
