Рецепт Овощи весенние замороженные (тушеные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи весенние замороженные (тушеные)

Овощи весенние замороженные 400 г
Масло оливковое 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овощи весенние замороженные (тушеные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.9% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.6% 2333 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.6% 2808 г
Зола 0.243 г ~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 3.1% 5102 г
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Магний, Mg 0.05 мг 400 мг 800000 г
Натрий, Na 94.18 мг 1300 мг 7.2% 11.1% 1380 г
Сера, S 0.44 мг 1000 мг 227273 г
Фосфор, Ph 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 145.23 мг 2300 мг 6.3% 9.7% 1584 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.2% 105882 г
Кобальт, Co 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Марганец, Mn 0.0006 мг 2 мг 333333 г
Медь, Cu 0.66 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Молибден, Mo 0.268 мкг 70 мкг 0.4% 0.6% 26119 г
Цинк, Zn 0.0015 мг 12 мг 800000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.433 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.314 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.628 г min 16.8 г 9.7% 15%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.579 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.294 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 4%
18:2 Линолевая 0.292 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.9%

Энергетическая ценность Овощи весенние замороженные (тушеные) составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 64.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овощи весенние замороженные (тушеные), калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи весенние замороженные (тушеные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ