Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из крабовых палочек

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 133 г
Крабовые палочки 220 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 17 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 36 г
Кукуруза, консервы 295 г
Рис белый вареный 50 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 12.9% 1000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.8% 2240 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.5% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 4.4% 2967 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91 мкг 900 мкг 10.1% 13% 989 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 8% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 6.7% 1915 г
Витамин В4, холин 40.1 мг 500 мг 8% 10.3% 1247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 6.3% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.319 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9261 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 3.5% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 6.94 мг 90 мг 7.7% 9.9% 1297 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 4.4% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.8% 6912 г
Витамин Н, биотин 3.279 мкг 50 мкг 6.6% 8.5% 1525 г
Витамин К, филлохинон 24.3 мкг 120 мкг 20.3% 26.2% 494 г
Витамин РР, НЭ 1.5622 мг 20 мг 7.8% 10.1% 1280 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.02 мг 2500 мг 2.9% 3.7% 3424 г
Кальций, Ca 39.09 мг 1000 мг 3.9% 5% 2558 г
Магний, Mg 12.22 мг 400 мг 3.1% 4% 3273 г
Натрий, Na 161.16 мг 1300 мг 12.4% 16% 807 г
Сера, S 72.65 мг 1000 мг 7.3% 9.4% 1376 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 8.5% 1509 г
Хлор, Cl 67.65 мг 2300 мг 2.9% 3.7% 3400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 4% 3232 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 2.7% 4808 г
Кобальт, Co 1.699 мкг 10 мкг 17% 21.9% 589 г
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 4% 3236 г
Медь, Cu 22.56 мкг 1000 мкг 2.3% 3% 4433 г
Молибден, Mo 2.353 мкг 70 мкг 3.4% 4.4% 2975 г
Никель, Ni 1.533 мкг ~
Селен, Se 4.992 мкг 55 мкг 9.1% 11.7% 1102 г
Фтор, F 118.45 мкг 4000 мкг 3% 3.9% 3377 г
Хром, Cr 14.76 мкг 50 мкг 29.5% 38.1% 339 г
Цинк, Zn 0.4114 мг 12 мг 3.4% 4.4% 2917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,3 %, кобальтом - 17 %, хромом - 29,5 %

Чем полезен салат из крабовых палочек

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги