Рецепт морс из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морс из ягод

Брусника 100 г
Ирга 100 г
Вишня 100 г
Сахар песок 50 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "морс из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 кКал 1684 кКал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 10.3% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.8% 10000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 28.1% 2463 г
Зола 0.121 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.7% 81818 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.1% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.7% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.255 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 156863 г
Витамин C, аскорбиновая 2.98 мг 90 мг 3.3% 22.6% 3020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 2.7% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин РР, НЭ 0.034 мг 20 мг 0.2% 1.4% 58824 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.64 мг 2500 мг 0.6% 4.1% 15985 г
Кальций, Ca 5.26 мг 1000 мг 0.5% 3.4% 19011 г
Магний, Mg 2.26 мг 400 мг 0.6% 4.1% 17699 г
Натрий, Na 3.72 мг 1300 мг 0.3% 2.1% 34946 г
Сера, S 0.26 мг 1000 мг 384615 г
Фосфор, Ph 2 мг 800 мг 0.3% 2.1% 40000 г
Хлор, Cl 0.34 мг 2300 мг 676471 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 2.1% 40000 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 166667 г
Кобальт, Co 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 2.7% 23256 г
Марганец, Mn 0.0034 мг 2 мг 0.2% 1.4% 58824 г
Медь, Cu 11.91 мкг 1000 мкг 1.2% 8.2% 8396 г
Молибден, Mo 0.128 мкг 70 мкг 0.2% 1.4% 54688 г
Никель, Ni 0.638 мкг ~
Рубидий, Rb 3.3 мкг ~
Фтор, F 69.57 мкг 4000 мкг 1.7% 11.6% 5750 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 4.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.0064 мг 12 мг 0.1% 0.7% 187500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.234 г ~
Сахароза 0.013 г ~
Фруктоза 0.191 г ~

Энергетическая ценность морс из ягод составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить морс из ягод, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морс из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ