Калорийность морская капуста. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морская капуста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 44.4 г | 76 г | 58.4% | 15.6% | 171 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.2% | 1191 г |
| Углеводы | 36.6 г | 219 г | 16.7% | 4.5% | 598 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5494 мг | 20 мг | 2.7% | 0.7% | 3640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 10.3% | 258 г |
| Кальций, Ca | 200 мг | 1000 мг | 20% | 5.3% | 500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 11.3% | 235 г |
| Натрий, Na | 515 мг | 1300 мг | 39.6% | 10.6% | 252 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 1.8% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 23.7% | 113 г |
| Йод, I | 160000 мкг | 150 мкг | 106666.7% | 28444.5% | |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 8% | 333 г |
Энергетическая ценность морская капуста составляет 375 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 375 кКал | -% | |
| Белки | 44.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 36.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА
морская капуста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, калием - 38,8 %, кальцием - 20 %, магнием - 42,5 %, железом - 88,9 %, йодом - 106666,7 %, марганцем - 30 %
Чем полезен морская капуста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Аленка молочный с миндалем
- суп со свининой и грибами
- Мороженое Торжество с грецким орехом, Инмарко
- Нескафе 3 в 1
- деруны
- Йогурт с клубникой, Арсеньевская Ферма, 2,5%
- Пирожное творожное киви
- суп куриный с домашней лапшой
- Буглама из минтая
- Гейнер
- Активиа термостат
- Чай гринфилд ваниль
- спаржевая фасоль в соевом соусе
- свекла с черносливом
- Плов
- Кофе
- конфеты коркунов
- Чай черный заварной
- творожок молком
- Творожное суфле Мяснов
- голубцы
- Каша овсяная Быстров"
- slim & trim chocolate
- Плов (па2)
- Конфеты Атаг Шексна "Жизнь удалась"
- овсянка сухая
- чай зеленый
- Печеночный торт (05.01.16)
- оладьи творожные нежирные
- конфеты Буслик Коммунарка
- салат из морковки
- заливной пирог, фантазия на тему
- ленивые голубцы
- кофе с молоком. молочный шоколад с добавлением кофе
- махимо капучино
- Жаркое по-домашнему с курицей
- окорочка запеченные в духовке с броколи
- печень Юбилейное земляничное
- ряженка Козельская 4,0%
- салат греческий мой
- хлеб метро "Pierre"
- Грибы Муэр
- хлеб дарницкий
- чай без сахара
- Варенники с капустой и мясом Вот эти - Ярче!
- Варенники с мясом и капустой Вот эти - Ярче. Отварные
- фасоль
- желе фруктовое
- Torta della nonna
- фасоль отварная
- фасоль конесрвированная
- колбаса копченая охотничья
- Бонжур
- Бонжур лайм
- впреники с творогом
- хрен главпродукт
- Кефир нежирный Вологодское поле
- Какао Мрия
- Омлет 05.01.16
- Кофе Петровская Слобода 3-в-1 +сахар
- Печеночный торт
- Большой омлет с колбасой в духовке (с молоком и водой)
- Салат "Творожный коктейль"
- Конфеты Москвичка
- Колбаса Фабрика качества 05.01.16
- Вермут Мартини
- супчик из холодца
- Безе Елка
- Елки Павлова
- Сельдь соленая
- Картофель отварной с укропом
- Горчица Махеев
- Запеканка кабачковая с рисом и мясным фаршем
- Нектар абрикосово-яблочный с мякотью
- творожно-тыквенный десерт
- Рыбные рулетики
- Каша рисовая с курагой
- Суп вермишелевый с колбасой
- СУП ПЮРЕ морковь, кпуста
- Йогурт случайный)
- гречневые палочки
- капуста квашенная с лучком
- печень цыплят бройлеров чаизинка
- филе
- печень тушеная с луком и сметаной
- grinki s visivkami
- рагу овощное и соевый гуляш
- Творог Дикси
- Пирог с лососем и тестом фило
- оливье
- халва тахинная с изюмом
- Тортилья
- плов с курой
- салат Кальмаровый
- палочки кальмара в панировке
- суп с индейкой
- рагу овощное
- салат шпинатовый
- яичница с помидорами
- котлета деревенская
Метки: морская капуста калорийность 375 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен морская капуста, калории, нутриенты, полезные свойства морская капуста
Калькуляторы
