Рецепт Рулетики из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетики из крабовых палочек

Крабовые палочки	200 г
Сыр плавленый, российский	100 г
Чеснок луковица	10 г
Соус майонез	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетики из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	597 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	6.8%	524 г
Жиры	25.1 г	56 г	44.8%	15.9%	223 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.3%	10950 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	0.8%	4371 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.1 мкг	900 мкг	7.1%	2.5%	1404 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	2.1%	1731 г
Витамин В4, холин	22.79 мг	500 мг	4.6%	1.6%	2194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	2%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	0.9%	3922 г
Витамин В9, фолаты	4.098 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9761 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.3%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.4%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.398 мг	15 мг	49.3%	17.5%	203 г
Витамин Н, биотин	2.439 мкг	50 мкг	4.9%	1.7%	2050 г
Витамин РР, НЭ	2.9566 мг	20 мг	14.8%	5.2%	676 г
Ниацин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.71 мг	2500 мг	2.3%	0.8%	4258 г
Кальций, Ca	178.9 мг	1000 мг	17.9%	6.3%	559 г
Магний, Mg	9.2 мг	400 мг	2.3%	0.8%	4348 г
Натрий, Na	257.93 мг	1300 мг	19.8%	7%	504 г
Сера, S	140.07 мг	1000 мг	14%	5%	714 г
Фосфор, P	188.2 мг	800 мг	23.5%	8.3%	425 г
Хлор, Cl	85.27 мг	2300 мг	3.7%	1.3%	2697 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.427 мг	18 мг	2.4%	0.9%	4215 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	13043 г
Кобальт, Co	0.854 мкг	10 мкг	8.5%	3%	1171 г
Марганец, Mn	0.0217 мг	2 мг	1.1%	0.4%	9217 г
Медь, Cu	21.66 мкг	1000 мкг	2.2%	0.8%	4617 г
Молибден, Mo	2.293 мкг	70 мкг	3.3%	1.2%	3053 г
Никель, Ni	2.927 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	15896 г
Фтор, F	209.76 мкг	4000 мкг	5.2%	1.8%	1907 г
Хром, Cr	27.02 мкг	50 мкг	54%	19.1%	185 г
Цинк, Zn	1.1842 мг	12 мг	9.9%	3.5%	1013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.683 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.86 г	~
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.202 г	~
Лейцин	0.444 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.122 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты	3.255 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.366 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.855 г	~
Пролин	0.517 г	~
Серин	0.659 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.161 г	~
12:0 Лауриновая	0.185 г	~
14:0 Миристиновая	0.529 г	~
15:0 Пентадекановая	0.068 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.405 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.69 г	~
20:0 Арахиновая	0.068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.093 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.139 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.588 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.161 г	~

Энергетическая ценность Рулетики из крабовых палочек составляет 282 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	25.1 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИКИ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Рулетики из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 49,3 %, витамином PP - 14,8 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 23,5 %, хромом - 54 %

Чем полезен Рулетики из крабовых палочек

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулетики из крабовых палочек, калорийность 282 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетики из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе