Рецепт суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с тушенкой

Говядина тушеная 1000 г
Вода 1500 г
Картофель 300 г
Щавель 30 г
Ботва свекольная 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь, красная (Жарка) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 9.4% 1267 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 12.3% 966 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 4.4% 2680 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 3.9% 3061 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 4.1% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 4% 2951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.7% 2105 г
Витамин В9, фолаты 1.317 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30372 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 3.4% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.1538 мг 20 мг 15.8% 18.7% 634 г
Ниацин 1.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.94 мг 2500 мг 6.7% 7.9% 1489 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 1.2% 9891 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 3.3% 3626 г
Натрий, Na 219.23 мг 1300 мг 16.9% 20% 593 г
Сера, S 62.5 мг 1000 мг 6.3% 7.5% 1600 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 10.3% 1149 г
Хлор, Cl 109.46 мг 2300 мг 4.8% 5.7% 2101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 15.25 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 6.3% 1873 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25862 г
Кобальт, Co 0.619 мкг 10 мкг 6.2% 7.3% 1616 г
Литий, Li 7.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.0247 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8097 г
Медь, Cu 18.17 мкг 1000 мкг 1.8% 2.1% 5504 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 1.9% 6124 г
Никель, Ni 0.553 мкг ~
Рубидий, Rb 57.7 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 171875 г
Фтор, F 54.86 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7291 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.5% 4762 г
Цинк, Zn 0.0534 мг 12 мг 0.4% 0.5% 22472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.225 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.479 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.379 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 0.448 г ~
Гидроксипролин 0.089 г ~
Глицин 0.318 г ~
Глутаминовая кислота 0.825 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп с тушенкой составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУШЕНКОЙ

суп с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,8 %

Чем полезен суп с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с тушенкой, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги