Рецепт каша Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша Дружба
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 120 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша Дружба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 8.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 3.3% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.766 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.094 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0233 мг | 20 мг | 5.1% | 5.7% | 1954 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.23 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2933 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2372 г |
| Кремний, Si | 129.843 мг | 30 мг | 432.8% | 482% | 23 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1821 г |
| Натрий, Na | 253.83 мг | 1300 мг | 19.5% | 21.7% | 512 г |
| Сера, S | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4792 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 10.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 409.73 мг | 2300 мг | 17.8% | 19.8% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3896 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.603 мкг | 10 мкг | 16% | 17.8% | 624 г |
| Марганец, Mn | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 25.1% | 445 г |
| Медь, Cu | 89.58 мкг | 1000 мкг | 9% | 10% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.7% | 1154 г |
| Никель, Ni | 6.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.618 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.3% | 2101 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5889 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.4141 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.236 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность каша Дружба составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 77.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ДРУЖБА
каша Дружба богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 432,8 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 22,5 %
Чем полезен каша Дружба
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша геркулесова
- Запеченный картофель
- Котлеты капустные запеченные
- творог 9%
- Булочка с сыром
- Драники Домашние в духовке
- Суп-пюре Компас здоровья Овощной
- Стевия Леовит 0.25 гр.
- ХЛЕБ РЖАНОЙ
- ксилит
- Хлеб 8 злаков
- Отруби овсяные
- Запеканка с отрубями и медом
- ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ
- гречка
- кета на пару
- Запеканка из капусты
- АРАХИСОВАЯ ПАСТА
- Пельмени царские Вкусвилл
- салат весенний
- МЁД
- сыр плавленый хокланд
- шаурма
- кекс
- сыр 15%
- кремзаварной
- Хлебцы без добавок ВкусВилл
- Сыр Рикотта
- Флакс энерджи Компас здоровья Пшеничный
- творог
- картофель тушеный с ребрами
- булочка снежинка
- Окорочок запеченый
- чак чак
- Кальциум + вит D3 + вит К
- Сочник Милочка
- Кофе растворимый
- Суп говяжий
- астраханский хачапури
- молочная яичница
- творог дер 5
- салат 1
- масса твор. с кур 4,5
- микоян вар-копч
- плетенка с кунжутом
- мюсли
- кефир нежирный
- сырок Александров
- Хлеб "Дарницкй"
- пироженое Йогуртное покупное
- колбаса докторская Клин
- Королевская ватрушка
- Активия творожная чернослив
- салат из щавеля и лука
- Салат летний Помидоры Огурцы Редис Зелень
- Бананово-творожный пирог
- шарики куриные элинар
- говяжьи фрикадельки в соусе
- Каша из гречнеых хлопьев
- уха с горбушей
- Творожное суфле
- Салат весенний
- Рулет с фруктовой начинкой "Лесные ягоды"
- баклажаны тушенные
- ctktlrf vfkjcjkÀyyfz
- фритата
- Манная каша
- суп гороховый
- картофель с капустой
- Йогурт домашний №2
- салат по-деревенски
- Хрустящие пирожки с творогом и чесноком
- Творог
- Пирог морковно-капустный
- Запеканка курино-овощная
- фруктовый микс от Рич
- Салат из авокадо, помидора, огурца, сыра Холлендер 17 %
- Дюкановский хлеб
- Горошек консервированный GLOBUS
- КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЁННЫЙ
- Зелень
- омлет (в мультиварке)
- оладьи из кабачков
- Кофе с молоком Nescafe Dolce Gusto
- запеканка из творога
- Шарлотка
- сазан с овощами
- блины домашние
- Мексиканская смесь
- салт рукола
- тесто слоеное дрожевое Диамант
- вино сухое Poggio al Sale
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
- суп с булгуром по турецки
- Салат Летний
- Лепешки турецкие с творогом и зеленью
- Суп с зеленым горошком и пшеном
- улитки с творогом
- сазан охлажденный с овощами
- Салат овощной 30.05
Метки: Как приготовить каша Дружба, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
