Рецепт Икра свекольная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра свекольная
| Свекла (Припускание) | 300 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сок томатный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра свекольная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.6% | 769 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.9 мкг | 900 мкг | 53% | 88% | 189 г |
| бета Каротин | 2.861 мг | 5 мг | 57.2% | 95% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.5% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.172 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 10% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.368 мг | 15 мг | 9.1% | 15.1% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6284 мг | 20 мг | 3.1% | 5.1% | 3183 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.73 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.3% | 963 г |
| Кальций, Ca | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3033 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 10% | 1663 г |
| Натрий, Na | 258.86 мг | 1300 мг | 19.9% | 33.1% | 502 г |
| Сера, S | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3854 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 11.1% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 387.79 мг | 2300 мг | 16.9% | 28.1% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 10.1% | 1642 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 39% | 426 г |
| Литий, Li | 1.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3135 мг | 2 мг | 15.7% | 26.1% | 638 г |
| Медь, Cu | 104.83 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.4% | 954 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.3% | 1615 г |
| Никель, Ni | 6.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 348.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 16.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23824 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 26.4% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.46 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра свекольная составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА СВЕКОЛЬНАЯ
Икра свекольная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53 %, бэта-каротином - 57,2 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 15,7 %, хромом - 15,9 %
Чем полезен Икра свекольная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад МилкиУей
- Винегрет
- Колбаски для жарки "Охотничьи" (Элинар)
- Салат из печеной свеклы с маслинами и апельсином
- студень "Муромский"
- ленивые вареники
- мороженное швеция шокол
- весенние овощи
- Кофе молотый с сахаром 2.0
- Картошка пюре
- творожный сыр хохланд
- Филе курицы с картофелем
- суп куринный с сердечками
- Салат из свеклы с горошком
- суп с бич пакетом(2)
- Креветки королевские
- Подлива с куриным бедром
- Расторопши семена
- Салат из морской кап. ФРАНЦУЗСКИЙ
- ПЕРЛОВКА *
- салат на масле, капуста, помидор, кура, сельдерей, редис
- сёмга из духовки
- салат с грудкой,помидором и сельдереем
- желе аппетиссимо вишня
- жареная цветная капуста
- вареники ленивые
- Салат из кальмаров
- Заварка Чай черный
- гречка с шампиками
- Кекс творожный
- Молочная смесь
- Фасоль консервировання "Hainz"
- Гречневая каша
- горячий бутик
- яблоко
- заливное из говядины луна
- голубцы мои
- рис отварной
- индейка
- макарошки с хурмой
- Салат из белокачанной и морской капусты с зеленым горошком
- плов с курицей
- Творожники в духовке
- Творог зернёный Пискарёвский 6%
- селедка соленая
- Пирог с нектаринами
- отварная курица
- твороженная запеканка
- Пирог с семгой
- Магги с грибами
- Расстегай с капустой
- гречка с говяжим фаршем
- Расстегай с капустой
- салат из огурца,помидора,сельдерея
- маринад из моркови
- Рис с говядиной
- Белковые мюсли
- мамин кабачок
- Рассольник
- Консервы Фасоль Нежная Верес
- эклер с белк.
- Салат из пекинской капусты
- макароны по-флотски
- творог низкокалорийный "Снеда"
- кольца заварные с творогом
- био баланс
- чай
- Чипсы Прингалс зелёные
- Фасоль Белая в том.соусе Бондюэль
- Кабачки жареные
- Кукурузные капкейки
- рис с сосисками
- Кокосовый Сахар
- детский бананово-творожный пудинг
- тыква-ананас
- Сладкое
- овощные котлеты
- салат огурцы салат яйцо
- чернослив в шоколаде
- Сухари белорусские
- Помидор-перец
- Мини круасаны
- Мальтофер
- оладьи с яблоками тесто с разрыхлителем
- Конфета шоколадная с орехамп и хрустящими кристалами
- Шоколад Линд с апельсиновой начинкой
- коклель для корекции веса клубника
- Сотэ с индейкой
- салат Морковь с чесноком и маслом
- Куриный картофельный суп
- плов
- авокадо помид сельдерей перец
- батончик турбослим
- Желатин
- Тилапия с сальсой из помидоров и авокадо
- морской окунь
- Масло 60,5
- Омлет
- хек
- сибас
Метки: Как приготовить Икра свекольная, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра свекольная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
