Рецепт Куриный картофельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный картофельный суп

Курица, 2 категории (Варка) 1552 г
Вода 3950 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Картофель (Варка без слива) 836 г
Лук репчатый 159 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный картофельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 15.7% 1462 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.2% 3733 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.2% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.9% 5806 г
Витамин В4, холин 19.16 мг 500 мг 3.8% 8.8% 2610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 23.5% 985 г
Витамин В9, фолаты 2.856 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14006 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 4.1% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин РР, НЭ 2.7197 мг 20 мг 13.6% 31.3% 735 г
Ниацин 1.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.75 мг 2500 мг 4.8% 11.1% 2088 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9033 г
Магний, Mg 8.04 мг 400 мг 2% 4.6% 4975 г
Натрий, Na 88 мг 1300 мг 6.8% 15.7% 1477 г
Сера, S 55.4 мг 1000 мг 5.5% 12.7% 1805 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 12.2% 1896 г
Хлор, Cl 159.07 мг 2300 мг 6.9% 15.9% 1446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.6 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 20.78 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 5.8% 4054 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6438 г
Кобальт, Co 3.97 мкг 10 мкг 39.7% 91.5% 252 г
Литий, Li 10.739 мкг ~
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 4.1% 5464 г
Медь, Cu 43.61 мкг 1000 мкг 4.4% 10.1% 2293 г
Молибден, Mo 1.354 мкг 70 мкг 1.9% 4.4% 5170 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 104.57 мкг 4000 мкг 2.6% 6% 3825 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 17.5% 1323 г
Цинк, Zn 0.6074 мг 12 мг 5.1% 11.8% 1976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.99 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.461 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.456 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.318 г ~
Аспарагиновая кислота 0.518 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.427 г ~
Глутаминовая кислота 0.969 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.265 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.142 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.054 г min 16.8 г 6.3% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.135 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.879 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Куриный картофельный суп составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП

Куриный картофельный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 39,7 %

Чем полезен Куриный картофельный суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный картофельный суп, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный картофельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы