Рецепт суп фасолевый 12.10.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп фасолевый 12.10.14
| Фасоль, зерно | 600 г |
| Рулька, баранина, Австралия, мясо и жир, обрезь до 1/8 жира, сырая | 550 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Картофель кубиками, замороженный, неприготовленный | 600 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Отварить фасоль, переложить в бульен с рулькой( мясо отделить от костей и нарезать на порционные куски) когда закипит положить картофель . масло вылить в сковороду, морковь и лук поджарить до чуть золотистого цвета и сразу переложить в кастрюлю с супом ю довести до готовности картофеля и вырлючить огонь, подавать с зеленью
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый 12.10.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.7% | 1434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.4% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.7% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.295 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.9% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 6.7% | 1652 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6546 мг | 20 мг | 8.3% | 9.1% | 1209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3656 г |
| Кремний, Si | 12.021 мг | 30 мг | 40.1% | 44.1% | 250 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 2005 г |
| Натрий, Na | 81.12 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.8% | 1603 г |
| Сера, S | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 12.5% | 876 г |
| Хлор, Cl | 100.15 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.8% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 6.8% | 1611 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 28.9% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 11% | 998 г |
| Медь, Cu | 107.08 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11.8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 5.316 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.4% | 1317 г |
| Селен, Se | 4.275 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.6% | 1287 г |
| Фтор, F | 61.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6536 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.1328 мг | 12 мг | 9.4% | 10.3% | 1059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп фасолевый 12.10.14 составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ 12.10.14
суп фасолевый 12.10.14 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 40,1 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 26,3 %
Чем полезен суп фасолевый 12.10.14
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Б/л Жаркое из говядины 170г
- печенье буттуркекс фолькорн
- Конфеты Добрянка
- йогурт ландлиебе ваниль
- изюм
- сок мультивитамин
- Суп пюре тыквенный
- чизкейк диетический
- Гороховый суп с мидиями
- Омлет из двух белков
- крахмал
- каша на молоке 5 злаков
- повидло яблочное
- Актимель "В ассортименте"
- Рагу с айвой и свининой
- шоколад 78% какао
- коржи из ржаной муки
- Заливное "По-домашнему" из свиных языков
- Суп солнечный с тыквой
- Йод активный
- Бурито с семгой. Вар1
- Свекла с кедровыми орешками
- рожки сдобные новые
- чай с ложкой сахара
- Бурито с курицей. Вар1
- Шарлотка. Вар.5
- творог с июмом покупной
- Свинина вырезка запеченная в духовке
- Шарлотка. Вар.6
- печенье сендвич шок.
- Суп-пюре из кабачков с фрикадельками
- Даниссимо с шок. крошкой 130г.
- Ролл Сакура
- Ролл Самурай
- Плов с куриным филе
- Ролл Магуро
- Ролл Сяке Авокадо Маки
- Lucky Days печенье с земляникой
- Хлеб из кураги и миндаля Pan de Albaricoque
- Холодец не вкусный
- Ролл Калифорния
- Ролл Филадельфия
- Имбирь марин. розов.
- Перловка с тушенкой
- Рагу с грибами и мидиями
- Спокуса АВК
- Морской коктейль
- Капуста тушенная с грибами
- сирочек лесная ягода
- Хлопья Увелка 5 злаков
- орех пекан
- Активия бифидойогурт Данон бут 290гр
- Рыба жареная
- Капуста жареная
- Колдуны
- курогрудка жареная в кляре
- бельвита с йогуртом
- Пиво безалкогольное Бавария
- хлебцы злаковый коктейль
- каша пшеная без масла
- Пиво безалкогольное STELLA
- колбаса дворянская
- Лещ речной
- Десерт Чудо Фруктовая коллекция
- Багет
- Компливит 11+8
- Геркулес на воде с молоком
- Шоколад Милка с печеньем ТУК
- морковный салат
- хворост/печенье
- Кальций Д3 никомед
- овсянка с сухофруктами
- суп из тыквы Хоккайдо
- пентовит
- Овощи
- Несквик готовый завтрак
- зеленый чай
- Крем-суп из сладкого перца и помидоров
- Сладкая колбаса
- салянка
- Хлеб "Воскресенский" с отрубями (Арнаут)
- Котлеты свино-говяжьи
- Картофельный суп-пюре с шампиньонами
- Консервы "Говядина тушеная"
- Консервы "Рис с курицей"
- десерт из молока
- Консервы "Гуляш с картофелем"
- Щи вегетарианские из свежей капусты
- рис вареный
- Соус с креветками
- Рис отварной
- Омлет с овощами
- Хлеб Русский
- хлебец гречневый Dr.Korner
- Каша овсяная
- Куриный шницель
- рис в китайском стиле
- Приправа для рыбы "ПРИПРАВЫЧ"
- Витаминный салат Фруто няня
- роллы
Метки: Как приготовить суп фасолевый 12.10.14, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп фасолевый 12.10.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
