Танюра
12.11.2024 07:13

Дневник питания за 12.11.2024

Вы знаете, что доброта душевно лечит?
И даже в самый пасмурный из дней.
Когда тоска опустится на плечи,
Старайтесь быть немножечко мудрей.

Раз выпали тревоги и преграды,
Так значит нужно было по судьбе.
Вы вспомните: есть люди, кто вам рады,
Кто с добротой относится к тебе.

Туманят взгляд обиды, неудачи,
Рукой уже не отвести беду.
И слышится лишь: «Сильные не плачут»,
Прошу, не верьте в эту ерунду!

Бывают срывы. Душу не обманешь...
И, вроде бы, подводится черта...
Короткий миг-окрепнешь и воспрянешь,
Тревоги сердца лечит доброта.

Наталия Гросс

Доброе утро всем 🌞🌞🌞🌞
Радуйтесь простым вещам, хорошей погоде и просто новому дню в вашей жизни.🥰🥰🥰🥰🥰🥰🌞🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁🍁🍁🧡🧡🧡🧡🧡

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
100
142.3 10.7 5.7 12
Творожный сыр Виолетта
35
91 2.5 8.6 0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
250
165.1 36.6 2 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
98.9 2.1 0.3 22
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Цикорий классический
3
11.4 0 0 2.8
Творог 9% жирности
45
76.1 8.1 4.1 1.4
Свеклы листья (ботва свекольная)
7
1.5 0.2 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Лук репчатый (Пассерование)
40
15.9 0.5 0.1 3.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
200
44 5 0.2 7.4
Хлеб Пулиш Зерновой [Корона]
30
72 3 1.2 12.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Катерина 12.11.2024 10:18
Елена 12.11.2024 11:18
Добрый день, Танюша. Добро и слова поддержки они творят чудеса. А сколько в них успокоения.
Марина 12.11.2024 13:54
Танечка, приветики! Благодарю за добрту и красоту души 🍁💕🌹
Танюра 12.11.2024 14:15
Марина, Мариночка,от души💞💞💞
Танюра 12.11.2024 14:32
Елена, да,согласна🥰🥰🥰🥰🥰
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы