Рецепт Суп солнечный с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп солнечный с тыквой
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 117 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 64 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 82 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 62 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 25 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Филе куриное на пару | 250 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Тыква (Варка без слива) | 186 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп солнечный с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 17.6% | 1551 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 38% | 724 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 36.6% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8.5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.818 мкг | 400 мкг | 2% | 5.5% | 5116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 21.5% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 21.5% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4775 мг | 20 мг | 12.4% | 34.2% | 807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.16 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.1% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 5% | 5444 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 17.4% | 1590 г |
| Натрий, Na | 213.88 мг | 1300 мг | 16.5% | 45.5% | 608 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10460 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 16.5% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 312.83 мг | 2300 мг | 13.6% | 37.5% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 13.5% | 2027 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 70.5% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.7% | 2597 г |
| Медь, Cu | 61.74 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 17.1% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 3.392 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.2% | 2064 г |
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49550 г |
| Фтор, F | 55.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7228 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 31.7% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 8.8% | 3093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп солнечный с тыквой составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СОЛНЕЧНЫЙ С ТЫКВОЙ
Суп солнечный с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином PP - 12,4 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 25,6 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Суп солнечный с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йод активный
- Бурито с семгой. Вар1
- Свекла с кедровыми орешками
- рожки сдобные новые
- чай с ложкой сахара
- Бурито с курицей. Вар1
- Шарлотка. Вар.5
- творог с июмом покупной
- Свинина вырезка запеченная в духовке
- Шарлотка. Вар.6
- печенье сендвич шок.
- Суп-пюре из кабачков с фрикадельками
- Даниссимо с шок. крошкой 130г.
- Ролл Сакура
- Ролл Самурай
- Плов с куриным филе
- Ролл Магуро
- Ролл Сяке Авокадо Маки
- Lucky Days печенье с земляникой
- Хлеб из кураги и миндаля Pan de Albaricoque
- Холодец не вкусный
- Ролл Калифорния
- Ролл Филадельфия
- Имбирь марин. розов.
- Перловка с тушенкой
- Рагу с грибами и мидиями
- Спокуса АВК
- Морской коктейль
- Капуста тушенная с грибами
- сирочек лесная ягода
- Хлопья Увелка 5 злаков
- орех пекан
- Активия бифидойогурт Данон бут 290гр
- Рыба жареная
- Капуста жареная
- Колдуны
- курогрудка жареная в кляре
- бельвита с йогуртом
- Пиво безалкогольное Бавария
- хлебцы злаковый коктейль
- каша пшеная без масла
- Пиво безалкогольное STELLA
- колбаса дворянская
- Лещ речной
- Десерт Чудо Фруктовая коллекция
- Багет
- Компливит 11+8
- Геркулес на воде с молоком
- Шоколад Милка с печеньем ТУК
- морковный салат
- хворост/печенье
- Кальций Д3 никомед
- овсянка с сухофруктами
- суп из тыквы Хоккайдо
- пентовит
- Овощи
- Несквик готовый завтрак
- зеленый чай
- Крем-суп из сладкого перца и помидоров
- Сладкая колбаса
- салянка
- Хлеб "Воскресенский" с отрубями (Арнаут)
- Котлеты свино-говяжьи
- Картофельный суп-пюре с шампиньонами
- Консервы "Говядина тушеная"
- Консервы "Рис с курицей"
- десерт из молока
- Консервы "Гуляш с картофелем"
- Щи вегетарианские из свежей капусты
- рис вареный
- Соус с креветками
- Рис отварной
- Омлет с овощами
- Хлеб Русский
- хлебец гречневый Dr.Korner
- Каша овсяная
- Куриный шницель
- рис в китайском стиле
- Приправа для рыбы "ПРИПРАВЫЧ"
- Витаминный салат Фруто няня
- роллы
- Батончик-мюсли "ВИТАЛАД" легкий (изюм-ананас)
- Суп овощной с брокколи
- недозапеканка
- Салат с семгой
- Салат из моркови с черносливом и орехами
- Омлет ассорти 13.10
- бешбармак
- овощи весенние
- рыба припущенная
- Чай ройбуш (ройбос)
- Каша гречневая с молоком
- Сырок глазированный
- паштет
- суп с чечевицей
- спагетти с сыром
- Минтай тушеный со сметаной
- Куринные котлетки в духовке
- котлеты куриные с грибами в духовке
- суп из чечевицы на говядине
Метки: Как приготовить Суп солнечный с тыквой, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солнечный с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
