Рецепт Жареные помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареные помидоры
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареные помидоры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 16.9% | 424 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 16.4% | 437 г |
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 14.4% | 498 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 44.97 мг | 500 мг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.821 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.499 мг | 15 мг | 36.7% | 26.3% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 4.265 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1371 мг | 20 мг | 5.7% | 4.1% | 1759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.14 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.1% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5165 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Натрий, Na | 51.79 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2510 г |
| Сера, S | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 79.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 7.394 мкг | 10 мкг | 73.9% | 53% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1416 г |
| Медь, Cu | 120.2 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.6% | 832 г |
| Молибден, Mo | 7.759 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Селен, Se | 5.244 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.8% | 1049 г |
| Фтор, F | 27.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14306 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 7.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Жареные помидоры составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ ПОМИДОРЫ
Жареные помидоры богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином C - 14,9 %, витамином E - 36,7 %, кобальтом - 73,9 %, медью - 12 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 11 %
Чем полезен Жареные помидоры
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яблоко зеленое
- Хлеб заварной "Ржаное чудо"
- Легкий майонезный соус "Секрет кулинара"
- Гречка
- Суп с рисом из курицы
- Коктейль Ultimate WHEY
- Казеин
- "Лесные грибы с картофелем"(заморозка)
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- сгущенка вареная скз
- крабовые палочки
- Рис с фасолью стручковой
- Спагетти Болонез
- хлеб ржаной с отрубями
- ленивые вареники
- Свинина тушеная в мультиварке 06.10
- Соус Болонез
- Буряк с луком
- Йогурт черничный
- грибной суп (лесные грибы с картоф. заморозка)
- синтракс
- Икра кабачковая.
- Салат летний (банки)
- Паста с тунцом
- цветная капуста в кляре
- зеленки отварные
- Капустные отбивные
- Капуста квашеная с луком и маслом нерафинированным
- компот виноград, яблоки
- салат из капусты, огурцов и перца
- сусли
- яблочный пирог
- жаренные яйца с колбасой и сыром
- Тыквенная каша
- тесто из отрубей
- Красная цена Сливки 10%
- Global Village Овощное ассорти
- Калан Стейк из лосося атлантического охлажденного
- Семга с овощным ассорти запеченная в сливках
- Хлебцы рисовые
- stila mango barra
- Творог с морковью
- Кесадилья (средний показатель)
- Мармелад бутербродный со вкусом клубники
- Щи кислые
- Крабовое мясо (vici)
- Фасоль красная (6соток)
- тефтели из индейки
- Крабовый с фасолью
- spinat fisch
- смузи
- Сыр Йогуртовый 50%
- Пицца
- Чернослив в шоколаде
- хлеб ржаной кирпичик
- Гречневая крупа
- мюсли
- батончик мюсли
- каша овсяная
- кабачковые оладьи
- Плов с курицей
- Овощная смесь от 07.10.14
- Коричневый рис в 1 стакане 190 граммов
- конфеты Птица дивная
- салат 11111
- Масло Valio
- сыр edamer metro
- печенье
- суп с груздями
- колбаса арбатская
- гречка и грудка с овощами
- Перец фаршированный гречкой,курицей и овощами
- печеночный оладьи
- Сырники
- морская капуста фиш хаус "дальневосточный"
- Лапша на бульоне 07.10
- котлеты "Нежные" на пару
- папайя
- KitKat
- Капуста тушёная
- утренний десерт 2
- куриные фрикадельки фин 18 гр
- котлеты из индейки
- ролтон
- тушенка говядина йошкарла
- Картофель с грудкой в духовке
- Огуречный салат с луком и чили
- печенье кошачьи языки
- Творог диетический Избенка
- яблоко
- мясо тушеное с капустой
- Каша пшеничная на воде
- Гречневая каша
- Кукурузный хлеб
- Рагу с говядиной
- Тыква тушеная
- Шаурма2
- цикорий с молоком
- Батончик Виталанд с черносливом 40г
- морковь по корейски с маринадом
Метки: Как приготовить Жареные помидоры, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные помидоры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
