Рецепт Суп тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыква

Тыква 630 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4798 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.6% 6333 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.1% 4000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.7% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 24.2% 1176 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 11.4% 2512 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.3 мкг 900 мкг 24.9% 70.9% 401 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.301 мг 5 мг 26% 74.1% 384 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 8.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.3% 2769 г
Витамин В4, холин 9.61 мг 500 мг 1.9% 5.4% 5203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 22.2% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 16.8% 1695 г
Витамин В9, фолаты 13.462 мкг 400 мкг 3.4% 9.7% 2971 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 5.1% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 6.96 мг 90 мг 7.7% 21.9% 1293 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 7.4% 3876 г
Витамин Н, биотин 0.801 мкг 50 мкг 1.6% 4.6% 6242 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.7269 мг 20 мг 3.6% 10.3% 2751 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.23 мг 2500 мг 7.7% 21.9% 1294 г
Кальций, Ca 33.88 мг 1000 мг 3.4% 9.7% 2952 г
Кремний, Si 25.962 мг 30 мг 86.5% 246.4% 116 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 9.7% 2972 г
Натрий, Na 8.85 мг 1300 мг 0.7% 2% 14689 г
Сера, S 19.21 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5206 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 11.7% 2439 г
Хлор, Cl 26.67 мг 2300 мг 1.2% 3.4% 8624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.7 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 77.8 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 5.7% 5000 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 4% 7212 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 25.9% 1104 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 5.1% 5714 г
Медь, Cu 158.73 мкг 1000 мкг 15.9% 45.3% 630 г
Молибден, Mo 4.654 мкг 70 мкг 6.6% 18.8% 1504 г
Никель, Ni 3.894 мкг ~
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 59.6 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 1.7% 17572 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 76.71 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5214 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 11.4% 2500 г
Цинк, Zn 0.2481 мг 12 мг 2.1% 6% 4837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.173 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.25 г ~
Сахароза 0.433 г ~
Фруктоза 0.779 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.408 г min 16.8 г 2.4% 6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%

Энергетическая ценность Суп тыква составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВА

Суп тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,9 %, бэта-каротином - 26 %, кремнием - 86,5 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Суп тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыква, калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты