Рецепт Пюре с молоком (без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре с молоком (без масла)

Картофель (Варка со сливом) 1000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Молоко без лактозы 1.5% 300 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре с молоком (без масла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.7% 3619 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 8.8% 1888 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 6.1% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 21951 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 9% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7% 2400 г
Витамин В4, холин 12.76 мг 500 мг 2.6% 4.3% 3918 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 8.8% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 16.1% 1036 г
Витамин В9, фолаты 5.071 мкг 400 мкг 1.3% 2.2% 7888 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 4.8% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 10.28 мг 90 мг 11.4% 18.9% 875 г
Витамин D, кальциферол 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 7.1% 2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.754 мкг 50 мкг 1.5% 2.5% 6631 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 10% 1667 г
Ниацин 0.743 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 376.17 мг 2500 мг 15% 24.9% 665 г
Кальций, Ca 33.67 мг 1000 мг 3.4% 5.6% 2970 г
Кремний, Si 24.643 мг 30 мг 82.1% 136.4% 122 г
Магний, Mg 17.11 мг 400 мг 4.3% 7.1% 2338 г
Натрий, Na 150.32 мг 1300 мг 11.6% 19.3% 865 г
Сера, S 22.59 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4427 г
Фосфор, P 56.8 мг 800 мг 7.1% 11.8% 1408 г
Хлор, Cl 249.18 мг 2300 мг 10.8% 17.9% 923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 423.9 мкг ~
Бор, B 56.7 мкг ~
Ванадий, V 73.43 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 5.3% 3114 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 4.5% 3713 г
Кобальт, Co 3.261 мкг 10 мкг 32.6% 54.2% 307 г
Литий, Li 37.95 мкг ~
Марганец, Mn 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.1% 2326 г
Медь, Cu 93.75 мкг 1000 мкг 9.4% 15.6% 1067 г
Молибден, Mo 5.407 мкг 70 мкг 7.7% 12.8% 1295 г
Никель, Ni 2.464 мкг ~
Рубидий, Rb 246.4 мкг ~
Селен, Se 0.588 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9354 г
Стронций, Sr 4.57 мкг ~
Фтор, F 24.16 мкг 4000 мкг 0.6% 1% 16556 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 17.8% 933 г
Цинк, Zn 0.3187 мг 12 мг 2.7% 4.5% 3765 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.286 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.514 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.837 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Пюре с молоком (без масла) составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ С МОЛОКОМ (БЕЗ МАСЛА)

Пюре с молоком (без масла) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, калием - 15 %, кремнием - 82,1 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен Пюре с молоком (без масла)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре с молоком (без масла), калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре с молоком (без масла), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы