Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
Вода | 150 г |
Тыква (Варка без слива) | 25 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Сахар песок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
1. Тыкву нарезать крупным кубиком 2. Загрузить молоко, воду, крупу и тыкву в мультиварку 3. Готовить на программе `Молочная каша` 30-40 минут (зависит от мощности Вашей мультиварки) 4. В конце приготовления положить кусочек масла Приготовить кашу можно и стандартным способом - на плите. 10-15 минут варим на медленном огне, а потом снимаем с плиты, добавляем сливочное масло, укутываем, и настаиваем минут 15-20. Приятного аппетита!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.8% | 1750 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.7% | 2355 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6.3% | 2195 г |
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 9.86 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 5071 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 4.653 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8597 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.6% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
Витамин Н, биотин | 1.889 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2647 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5642 мг | 20 мг | 2.8% | 3.8% | 3545 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.15 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.8% | 2836 г |
Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.2% | 1884 г |
Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4372 г |
Натрий, Na | 130.41 мг | 1300 мг | 10% | 13.6% | 997 г |
Сера, S | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5056 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 8% | 1688 г |
Хлор, Cl | 214.2 мг | 2300 мг | 9.3% | 12.7% | 1074 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3916 г |
Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 11.2% | 1217 г |
Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 4988 г |
Медь, Cu | 36.39 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.5% | 2080 г |
Селен, Se | 0.836 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6579 г |
Фтор, F | 56.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7125 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.5% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.2315 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5184 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кукурузная каша с тыквой в мультиварке составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.5 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|