Рецепт Нутелла соевая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла соевая

Соевый протеин 100 г
Какаовелла 100 г
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла соевая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.8 кКал 1684 кКал 6% 6% 1671 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 17.4% 571 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.7% 1750 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.2% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 28.3% 351 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 3.2% 3166 г
Зола 1.116 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 2.4% 4167 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 7.1% 1385 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 2.4% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 6.2% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7143 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 9.8% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин D3, холекальциферол 0.08 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6579 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 2.8% 3636 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 411.5 мг 2500 мг 16.5% 16.4% 608 г
Кальций, Ca 129.9 мг 1000 мг 13% 12.9% 770 г
Магний, Mg 79.7 мг 400 мг 19.9% 19.7% 502 г
Натрий, Na 37.1 мг 1300 мг 2.9% 2.9% 3504 г
Сера, S 27.76 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3602 г
Фосфор, P 153 мг 800 мг 19.1% 18.9% 523 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 3.4% 2903 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Медь, Cu 7.2 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Селен, Se 1.76 мкг 55 мкг 3.2% 3.2% 3125 г
Фтор, F 9.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Цинк, Zn 0.472 мг 12 мг 3.9% 3.9% 2542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.082 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.329 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.089 г ~
14:0 Миристиновая 0.274 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.709 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.714 г min 16.8 г 4.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.594 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая 0.052 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Нутелла соевая составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.8 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА СОЕВАЯ

Нутелла соевая богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,5 %, кальцием - 13 %, магнием - 19,9 %, фосфором - 19,1 %

Чем полезен Нутелла соевая

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутелла соевая, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла соевая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги