Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Тыква (Варка без слива) 1000 г
Картофель (Варка без слива) 1770 г
Морковь (Варка без слива) 400 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 9.5% 3269 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.4% 1667 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 12% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.6 мкг 900 мкг 20.6% 63.2% 485 г
бета Каротин 1.176 мг 5 мг 23.5% 72.1% 425 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 10.1% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.4% 4737 г
Витамин В4, холин 6.17 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 11.3% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 18.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 4.47 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 8949 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 12.9% 2406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 3.1% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 26738 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7334 мг 20 мг 3.7% 11.3% 2727 г
Ниацин 0.538 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.33 мг 2500 мг 10.2% 31.3% 983 г
Кальций, Ca 12.77 мг 1000 мг 1.3% 4% 7831 г
Кремний, Si 15.152 мг 30 мг 50.5% 154.9% 198 г
Магний, Mg 13.76 мг 400 мг 3.4% 10.4% 2907 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 28446 г
Сера, S 17.31 мг 1000 мг 1.7% 5.2% 5777 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 11% 2778 г
Хлор, Cl 29.66 мг 2300 мг 1.3% 4% 7755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.6 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 46.1 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 7.7% 3965 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 3.7% 8671 г
Кобальт, Co 2.159 мкг 10 мкг 21.6% 66.3% 463 г
Литий, Li 16.259 мкг ~
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 8.3% 3704 г
Медь, Cu 90.77 мкг 1000 мкг 9.1% 27.9% 1102 г
Молибден, Mo 3.762 мкг 70 мкг 5.4% 16.6% 1861 г
Никель, Ni 1.899 мкг ~
Рубидий, Rb 121.3 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 35484 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Фтор, F 58.51 мкг 4000 мкг 1.5% 4.6% 6836 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 15.3% 2008 г
Цинк, Zn 0.2241 мг 12 мг 1.9% 5.8% 5355 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.475 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 32,6 кКал.

  • Порция = 366 гр (119.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 23,5 %, кремнием - 50,5 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги