Рецепт Суп курино-овощной с броккооли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп курино-овощной с броккооли
| Вода | 3000 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 100 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 70 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Лавровый лист | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп курино-овощной с броккооли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14517 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 7.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 17.2% | 5000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 37.1% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 24.1% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2.6% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 7.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 5.2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 1.7% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 9.5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 12.1% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.184 мкг | 400 мкг | 2% | 17.2% | 4888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 22.4% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 3.4% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 43.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2212 мг | 20 мг | 1.1% | 9.5% | 9042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.98 мг | 2500 мг | 1.4% | 12.1% | 6948 г |
| Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.8% | 11074 г |
| Магний, Mg | 4.87 мг | 400 мг | 1.2% | 10.3% | 8214 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 6% | 14254 г |
| Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.4% | 24096 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 14.7% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 3.41 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 67449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 10.3% | 8108 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.7% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 25.9% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 20.7% | 4141 г |
| Медь, Cu | 16.95 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 14.7% | 5900 г |
| Молибден, Mo | 0.584 мкг | 70 мкг | 0.8% | 6.9% | 11986 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.4% | 27500 г |
| Фтор, F | 87.8 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 19% | 4556 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.6% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1062 мг | 12 мг | 0.9% | 7.8% | 11299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп курино-овощной с броккооли составляет 11,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 11.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 97 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисломол. продукт Актимель (100 г)
- Чурчхела
- сырок
- сыр королевский 45%
- Салат из сырых овощей
- треска под сыром
- Кефир, 2,9% Молочный мир (500 г)
- морковь по корейчки
- шоколадня вафля
- Бутерброд с икрой минтая
- Плов из риса с овощами
- Светофор
- козинак кунжутный
- Салат помидоры огурцы масло
- Салат из сайры
- Пряники Лакомка Вишня
- мясо по французки
- витамины
- Мясные шарики 02.06
- Салат 02.06
- Бульон+курица
- салат трава с помидорами
- Масло оливковое Москва
- хлеб по-франц
- шоколад россия тем.с мармеладом
- Чечевичная каша со специями
- Гречка отварная 06.02
- Солнце
- Зелёный чай
- кукуруза ашан
- карась отварной
- сыр пошехонский ромашкино пятерочка
- кетчуп бразильский острый
- Чай зелёный, заваренный на водопроводной воде
- салат чемпион
- творог простоквашино 2%
- Финн криспы с тмином
- пребиотик твор клуб-шип
- Грудка в овсянке
- суп пюре грибной
- Яблоко зеленое
- Курица в лаваше
- сок морковный
- Банановый смуси с ягодами
- Бульон куриный
- активиа твор.отруби и злаки
- Вермишель цельнозерновая
- рис пропаренный
- рис с курицей
- Блинчик с творогом и малиновым вареньем на завтрак
- лосось норвежский натуральный
- хлеб отрубной
- кофе якобс латте 3в1
- Рыбные котлеты на пару
- Соус авокадный ко всему, вкуснейший
- Choco-pie
- кефир
- сушки ванильные
- рыбный салат
- творог
- печенье с отрубями мини
- Соус
- творог мой
- Веджи твистер (192г)
- кефир
- йогурт активиа мюсли и киви
- крекер Тук
- индейка по итальянски
- сыр плавленный ломтики
- салат с помидорами
- соус
- сардина атлантическая с маслом
- суп звездочки
- макароны звездочки
- спаржа
- Каша овсяная
- Соус сметанный "Палитра кулинара"
- Йогурт Вкусный я
- Сыр Гауда "Лакомо"
- Дрессинг из йогурта и авокадо
- сыр масдам
- салат овощ.
- Шоколад белый
- ролл филадельфия с огурцом
- Колбаса Сливочная Мясье
- Сухарики "3 корочки"
- сыр пармезан
- говядина на гриле
- салат легкий
- заправка для фунчозы
- солнечные ванны
- йогурт активиа натуральная
- йогурт активиа чернослив
- Бублики Сушки здобные с ванилином "Киевхлеб"
- овощное рагу
- салат легкий
- конфеты eco botanica
- Кабачковый тортик
- Сухой завтрак Несквик
- икра трески
Метки: Как приготовить Суп курино-овощной с броккооли, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курино-овощной с броккооли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
