Рецепт Манная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша на молоке

Крупа манная 110 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 440 г
Сахар-песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.8 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1442 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5% 1727 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.1% 4000 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 8.5% 1014 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.7% 3201 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.8% 1475 г
Витамин В4, холин 18.95 мг 500 мг 3.8% 3.3% 2639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 5.5% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 8.631 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4634 г
Витамин В12, кобаламин 0.321 мкг 3 мкг 10.7% 9.2% 935 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 1.7% 4983 г
Витамин Н, биотин 2.569 мкг 50 мкг 5.1% 4.4% 1946 г
Витамин РР, НЭ 1.2445 мг 20 мг 6.2% 5.3% 1607 г
Макроэлементы
Калий, K 143.43 мг 2500 мг 5.7% 4.9% 1743 г
Кальций, Ca 92.77 мг 1000 мг 9.3% 8% 1078 г
Кремний, Si 1.204 мг 30 мг 4% 3.4% 2492 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 2.9% 2913 г
Натрий, Na 40.18 мг 1300 мг 3.1% 2.7% 3235 г
Сера, S 38.34 мг 1000 мг 3.8% 3.3% 2608 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 9.2% 933 г
Хлор, Cl 92.54 мг 2300 мг 4% 3.4% 2485 г
Микроэлементы
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 20.68 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6294 г
Йод, I 7.23 мкг 150 мкг 4.8% 4.1% 2075 г
Кобальт, Co 5.661 мкг 10 мкг 56.6% 48.5% 177 г
Марганец, Mn 0.0931 мг 2 мг 4.7% 4% 2148 г
Медь, Cu 23.69 мкг 1000 мкг 2.4% 2.1% 4221 г
Молибден, Mo 6.283 мкг 70 мкг 9% 7.7% 1114 г
Селен, Se 1.606 мкг 55 мкг 2.9% 2.5% 3425 г
Фтор, F 20.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19930 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 3.1% 2762 г
Цинк, Zn 0.4396 мг 12 мг 3.7% 3.2% 2730 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 116,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ

Манная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 56,6 %

Чем полезен Манная каша на молоке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша на молоке, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги