Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	105 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Льняное масло холодного отжима	5 г

Способ приготовления

Рис промыть. Засыпать в нержавейки. Залить водой и варить на умеренном огне до полного испарения жидкости. Затем вливаем молоко, добавляем соль и сахзам и варим ровно 3 минуты. Добавляем масло, перемешиваем, плотно закрываем крышкой и даём настояться 20 минут. Затем кашу перемешиваем и раскладываем по тарелкам. В тарелку можно добавить кусочек сливочного масла. Приятного аппетита

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.7 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.7%	2621 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	7.2%	1000 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	6.3%	1135 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.5%	2857 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.2%	3247 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	1.9%	3719 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.9%	2500 г
Витамин В4, холин	25.83 мг	500 мг	5.2%	3.7%	1936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	2.6%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	2.1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	5.716 мкг	400 мкг	1.4%	1%	6998 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	2.3%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	0.6%	10563 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.317 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	2.219 мкг	50 мкг	4.4%	3.1%	2253 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.1244 мг	20 мг	5.6%	4%	1779 г
Ниацин	0.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.85 мг	2500 мг	3.6%	2.6%	2814 г
Кальций, Ca	61.01 мг	1000 мг	6.1%	4.4%	1639 г
Кремний, Si	23.128 мг	30 мг	77.1%	55.2%	130 г
Магний, Mg	18.39 мг	400 мг	4.6%	3.3%	2175 г
Натрий, Na	366.92 мг	1300 мг	28.2%	20.2%	354 г
Сера, S	25.79 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3877 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	6.8%	1048 г
Хлор, Cl	576.35 мг	2300 мг	25.1%	18%	399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	233 мкг	~
Бор, B	27.8 мкг	~
Ванадий, V	34.69 мкг	~
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	1.2%	5806 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	2.1%	3497 г
Кобальт, Co	0.76 мкг	10 мкг	7.6%	5.4%	1316 г
Литий, Li	1.156 мкг	~
Марганец, Mn	0.2944 мг	2 мг	14.7%	10.5%	679 г
Медь, Cu	66.02 мкг	1000 мкг	6.6%	4.7%	1515 г
Молибден, Mo	4.663 мкг	70 мкг	6.7%	4.8%	1501 г
Никель, Ni	0.624 мкг	~
Олово, Sn	6.61 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	3.978 мкг	55 мкг	7.2%	5.2%	1383 г
Стронций, Sr	8.07 мкг	~
Титан, Ti	4.63 мкг	~
Фтор, F	64.57 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6195 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1.8%	3937 г
Цинк, Zn	0.5173 мг	12 мг	4.3%	3.1%	2320 г
Цирконий, Zr	2.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.86 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	47.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.57 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.079 мг	~
Стигмастерол	0.33 мг	~
бета Ситостерол	6.894 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.119 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.353 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.071 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.347 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.588 г	min 16.8 г	9.5%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.069 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.201 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.916 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.242 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.591 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.588 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 139,7 кКал.

Порция = 227 гр (317.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.7 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,1 %, хлором - 25,1 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Каша рисовая молочная

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная, калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе