Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсиновый джем | 150 г |
Желатин пищевой | 18 г |
Вода | 50 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 9.7% | 481 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5062 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3267 мг | 20 мг | 6.6% | 3.1% | 1507 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.15 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.3% | 16502 г |
Кальций, Ca | 81.16 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24904 г |
Сера, S | 0.23 мг | 1000 мг | 434783 г | ||
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 1.8% | 2597 г |
Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Медь, Cu | 129.18 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6% | 774 г |
Молибден, Mo | 0.365 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19178 г |
Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 45.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
Валин | 0.159 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.336 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.57 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
Глицин | 1.663 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
Пролин | 1.203 г | ~ | |||
Серин | 0.219 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Мармелад мой составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 45.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 44.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|