Рецепт Тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный

Сельдерей (Варка без слива) 70 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 140 г
Кабачки припущенные по 1-216 310 г
Соль морская (Сырье и приправы) 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.8 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7725 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.7% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.3% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.9% 2000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 18.8% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.7 мкг 900 мкг 19.7% 90.4% 506 г
бета Каротин 1.125 мг 5 мг 22.5% 103.2% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.8% 6000 г
Витамин В4, холин 4.74 мг 500 мг 0.9% 4.1% 10549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 16.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 19.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.91 мкг 400 мкг 2% 9.2% 5057 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 21.1% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 6.4% 7317 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 37313 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 11.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5027 мг 20 мг 2.5% 11.5% 3979 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.94 мг 2500 мг 7.2% 33% 1397 г
Кальций, Ca 14.3 мг 1000 мг 1.4% 6.4% 6993 г
Кремний, Si 13.312 мг 30 мг 44.4% 203.7% 225 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 12.8% 3568 г
Натрий, Na 52.83 мг 1300 мг 4.1% 18.8% 2461 г
Сера, S 9.87 мг 1000 мг 1% 4.6% 10132 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 11% 4167 г
Хлор, Cl 16.91 мг 2300 мг 0.7% 3.2% 13601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.4 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 41.91 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 8.7% 5217 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 4.6% 10345 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 47.2% 973 г
Литий, Li 11.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.0714 мг 2 мг 3.6% 16.5% 2801 г
Медь, Cu 62.66 мкг 1000 мкг 6.3% 28.9% 1596 г
Молибден, Mo 4.112 мкг 70 мкг 5.9% 27.1% 1702 г
Никель, Ni 2.244 мкг ~
Рубидий, Rb 88.7 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Стронций, Sr 4.24 мкг ~
Фтор, F 68.61 мкг 4000 мкг 1.7% 7.8% 5830 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 18.3% 2500 г
Цинк, Zn 0.1506 мг 12 мг 1.3% 6% 7968 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный составляет 21,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (21.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ

Тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 22,5 %, кремнием - 44,4 %

Чем полезен Тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы