Рецепт Пельмени (говядина+свинина), отваренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени (говядина+свинина), отваренные

Пельмени из говядины и свинины	100 г
Вода фильтрованная/бутилированная	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени (говядина+свинина), отваренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.8 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	851 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	6.4%	792 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	7.8%	651 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	5.1%	1000 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.5%	1429 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.5%	3289 г
Органические кислоты	48.9 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	0.8%	6294 г
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	4.8%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2%	2535 г
Витамин В4, холин	49.21 мг	500 мг	9.8%	5%	1016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	2.9%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	5.4%	935 г
Витамин В9, фолаты	10.786 мкг	400 мкг	2.7%	1.4%	3709 г
Витамин В12, кобаламин	0.571 мкг	3 мкг	19%	9.6%	525 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.929 мг	15 мг	6.2%	3.1%	1615 г
Витамин Н, биотин	1.857 мкг	50 мкг	3.7%	1.9%	2693 г
Витамин РР, НЭ	2.946 мг	20 мг	14.7%	7.4%	679 г
Ниацин	1.357 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.29 мг	2500 мг	6.2%	3.1%	1610 г
Кальций, Ca	17.5 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Кремний, Si	1.143 мг	30 мг	3.8%	1.9%	2625 г
Магний, Mg	13.93 мг	400 мг	3.5%	1.8%	2872 г
Натрий, Na	34.83 мг	1300 мг	2.7%	1.4%	3732 г
Сера, S	113.86 мг	1000 мг	11.4%	5.8%	878 г
Фосфор, P	100.4 мг	800 мг	12.6%	6.4%	797 г
Хлор, Cl	784.69 мг	2300 мг	34.1%	17.2%	293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	319.1 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	26.14 мкг	~
Железо, Fe	1.286 мг	18 мг	7.1%	3.6%	1400 г
Йод, I	3.71 мкг	150 мкг	2.5%	1.3%	4043 г
Кобальт, Co	3.857 мкг	10 мкг	38.6%	19.5%	259 г
Марганец, Mn	0.1901 мг	2 мг	9.5%	4.8%	1052 г
Медь, Cu	91.39 мкг	1000 мкг	9.1%	4.6%	1094 г
Молибден, Mo	10.171 мкг	70 мкг	14.5%	7.3%	688 г
Никель, Ni	4.571 мкг	~
Олово, Sn	22.07 мкг	~
Рубидий, Rb	16.9 мкг	~
Селен, Se	1.714 мкг	55 мкг	3.1%	1.6%	3209 г
Титан, Ti	3.21 мкг	~
Фтор, F	62 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6452 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	4.9%	1044 г
Цинк, Zn	1.2789 мг	12 мг	10.7%	5.4%	938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.86 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пельмени (говядина+свинина), отваренные составляет 197,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.8 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ (ГОВЯДИНА+СВИНИНА), ОТВАРЕННЫЕ

Пельмени (говядина+свинина), отваренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 34,1 %, кобальтом - 38,6 %, молибденом - 14,5 %

Чем полезен Пельмени (говядина+свинина), отваренные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени (говядина+свинина), отваренные, калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени (говядина+свинина), отваренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Гратен Дофинуа из репы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе