Рецепт Суп с шампиньонами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и сыром

Шампиньоны (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 863 г
Морковь (Варка без слива) 214 г
Лук репчатый (Варка без слива) 207 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Плавленый Сыр Янтарь 300 г
Вода 3200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.7% 5067 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.7% 2240 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.1% 3333 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 9.2% 2580 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 22.5% 1054 г
бета Каротин 0.541 мг 5 мг 10.8% 25.6% 924 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5.2% 4615 г
Витамин В4, холин 3.95 мг 500 мг 0.8% 1.9% 12658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 9% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.687 мкг 400 мкг 1.2% 2.8% 8534 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 6.2% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 5.7% 4132 г
Витамин Н, биотин 1.029 мкг 50 мкг 2.1% 5% 4859 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 21.8% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.6129 мг 20 мг 3.1% 7.3% 3263 г
Ниацин 0.478 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.58 мг 2500 мг 5.9% 14% 1683 г
Кальций, Ca 9.72 мг 1000 мг 1% 2.4% 10288 г
Кремний, Si 10.028 мг 30 мг 33.4% 79.1% 299 г
Магний, Mg 8.12 мг 400 мг 2% 4.7% 4926 г
Натрий, Na 3.25 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 40000 г
Сера, S 10.83 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9234 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 6.2% 3828 г
Хлор, Cl 17.13 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 13427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.9 мкг ~
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 3.3% 7287 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 3.6% 6579 г
Кобальт, Co 2.068 мкг 10 мкг 20.7% 49.1% 484 г
Литий, Li 13.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 7.6% 3101 г
Медь, Cu 62.28 мкг 1000 мкг 6.2% 14.7% 1606 г
Молибден, Mo 3.431 мкг 70 мкг 4.9% 11.6% 2040 г
Никель, Ni 1.317 мкг ~
Рубидий, Rb 107.2 мкг ~
Селен, Se 1.622 мкг 55 мкг 2.9% 6.9% 3391 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Титан, Ti 3.4 мкг ~
Фтор, F 73.97 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5408 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 13.5% 1767 г
Цинк, Zn 0.1409 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8517 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.339 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.188 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.477 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.443 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и сыром составляет 42,2 кКал.

  • Порция = 317 гр (133.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ

Суп с шампиньонами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,4 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и сыром, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги