Рецепт Яблочное пюре с рябиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочное пюре с рябиной

Яблоко без кожуры, вареное	100 г
Рябина садовая красная (Варка без слива)	40 г

Способ приготовления

Яблоки - 1,5 кг Красная рябина - 600

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочное пюре с рябиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.8 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3251 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.5%	12667 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	9.3%	2086 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	31.9%	606 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	7.1%	2712 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	414.5 мкг	900 мкг	46.1%	89%	217 г
бета Каротин	2.492 мг	5 мг	49.8%	96.1%	201 г
бета Криптоксантин	10.145 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.768 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.1%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1.5%	12857 г
Витамин В4, холин	2.46 мг	500 мг	0.5%	1%	20325 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	1.4%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	3.1%	6250 г
Витамин В9, фолаты	0.725 мкг	400 мкг	0.2%	0.4%	55172 г
Витамин C, аскорбиновая	8.26 мг	90 мг	9.2%	17.8%	1090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.442 мг	15 мг	2.9%	5.6%	3394 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2486 мг	20 мг	1.2%	2.3%	8045 г
Ниацин	0.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.77 мг	2500 мг	5.2%	10%	1926 г
Кальций, Ca	15.43 мг	1000 мг	1.5%	2.9%	6481 г
Магний, Mg	93.33 мг	400 мг	23.3%	45%	429 г
Натрий, Na	0.72 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	180556 г
Фосфор, P	10.4 мг	800 мг	1.3%	2.5%	7692 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	7.5%	2571 г
Марганец, Mn	0.0855 мг	2 мг	4.3%	8.3%	2339 г
Медь, Cu	25.36 мкг	1000 мкг	2.5%	4.8%	3943 г
Селен, Se	0.217 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	25346 г
Цинк, Zn	0.029 мг	12 мг	0.2%	0.4%	41379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.075 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Яблочное пюре с рябиной составляет 51,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.8 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНОЕ ПЮРЕ С РЯБИНОЙ

Яблочное пюре с рябиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,1 %, бэта-каротином - 49,8 %, магнием - 23,3 %

Чем полезен Яблочное пюре с рябиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочное пюре с рябиной, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочное пюре с рябиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе