Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 1300 г
Картофель 205 г
Морковь 39 г
Лук репчатый 45 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 24 г
Макароны первого сорта (Мука и макаронные изделия) 42 г
Подсолнечное масло 20 г
Фарш куриный 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.7% 2235 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.4% 3733 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.8% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 9.5% 2517 г
Зола 0.325 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 11.6% 2041 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 12.8% 1866 г
Лютеин + Зеаксантин 10.426 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6429 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.7% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 8.8% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 11.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.664 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 15015 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 7.1% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 8.1% 2976 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 5.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.336 мг 20 мг 6.7% 15.9% 1497 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.26 мг 2500 мг 4.2% 10% 2398 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13106 г
Кремний, Si 5.855 мг 30 мг 19.5% 46.2% 512 г
Магний, Mg 7.7 мг 400 мг 1.9% 4.5% 5195 г
Натрий, Na 12.38 мг 1300 мг 1% 2.4% 10501 г
Сера, S 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15823 г
Фосфор, Ph 37.2 мг 800 мг 4.7% 11.1% 2151 г
Хлор, Cl 9.04 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.3 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 17.42 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 3.8% 6294 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.73 мкг 10 мкг 7.3% 17.3% 1370 г
Литий, Li 8.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 4% 5731 г
Медь, Cu 26.81 мкг 1000 мкг 2.7% 6.4% 3730 г
Молибден, Mo 2.278 мкг 70 мкг 3.3% 7.8% 3073 г
Никель, Ni 0.74 мкг ~
Рубидий, Rb 68.6 мкг ~
Селен, Se 2.427 мкг 55 мкг 4.4% 10.4% 2266 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 71.08 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5627 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5.5% 4274 г
Цинк, Zn 0.2439 мг 12 мг 2% 4.7% 4920 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.176 г ~
Сахароза 0.356 г ~
Фруктоза 0.097 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.259 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.375 г min 16.8 г 2.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.762 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 16.1%
18:2 Линолевая 0.682 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 35.3%

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ