Рецепт Пирог с творогом с клубникой и вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом с клубникой и вишней

Маргарин (спред) с йогуртом, 70% жира, с солью 80 г
Яйцо куриное 57 г
Пшеничная мука, высшего сорта 153 г
Творог 5% жирности 0 г
Творог першинский 450 г
Сметана 15% жирности 200 г
Вишня 106 г
Сахар песок 109 г
Клубника 120 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом с клубникой и вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.8 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 807 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 5.4% 884 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 8.4% 571 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 4.7% 1023 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.6% 7526 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.6 мкг 900 мкг 9.6% 4.6% 1039 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.4% 3462 г
Витамин В4, холин 28.35 мг 500 мг 5.7% 2.7% 1764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.033 мкг 400 мкг 1.8% 0.9% 5687 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 1.5% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.38 мг 90 мг 8.2% 3.9% 1220 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.678 мг 15 мг 4.5% 2.2% 2212 г
Витамин Н, биотин 2.208 мкг 50 мкг 4.4% 2.1% 2264 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 2.7% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.7365 мг 20 мг 3.7% 1.8% 2716 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.99 мг 2500 мг 3.3% 1.6% 3049 г
Кальций, Ca 28.56 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3501 г
Кремний, Si 13.997 мг 30 мг 46.7% 22.4% 214 г
Магний, Mg 8.36 мг 400 мг 2.1% 1% 4785 г
Натрий, Na 56.3 мг 1300 мг 4.3% 2.1% 2309 г
Сера, S 23.33 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 2.2% 2210 г
Хлор, Cl 24.93 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.5 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 14.55 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 1.3% 3629 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5155 г
Кобальт, Co 1.214 мкг 10 мкг 12.1% 5.8% 824 г
Литий, Li 0.564 мкг ~
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 2.4% 1972 г
Медь, Cu 41.75 мкг 1000 мкг 4.2% 2% 2395 г
Молибден, Mo 4.034 мкг 70 мкг 5.8% 2.8% 1735 г
Никель, Ni 1.601 мкг ~
Олово, Sn 2.82 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 2.333 мкг 55 мкг 4.2% 2% 2357 г
Стронций, Sr 4.2 мкг ~
Титан, Ti 1.4 мкг ~
Фтор, F 15.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26093 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3086 г
Цинк, Zn 0.221 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5430 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 11.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.749 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.274 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.645 г min 16.8 г 21.7% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.107 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.89 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.096 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог с творогом с клубникой и вишней составляет 208,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.8 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 30.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ С КЛУБНИКОЙ И ВИШНЕЙ

Пирог с творогом с клубникой и вишней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,7 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Пирог с творогом с клубникой и вишней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с творогом с клубникой и вишней, калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом с клубникой и вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги