Рецепт Варенье из яблока и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из яблока и банана

Яблоко (Варка без слива) 127 г
Банан (Варка без слива) 142 г
Вода 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из яблока и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.8% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 9.8% 1564 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 13% 1176 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5.5% 2810 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 2% 7627 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.6% 5806 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 2% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 17.6% 873 г
Витамин В9, фолаты 5.979 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6690 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 6.6% 2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 3.1% 5102 г
Витамин Н, биотин 2.165 мкг 50 мкг 4.3% 6.6% 2309 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5684 мг 20 мг 2.8% 4.3% 3519 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.53 мг 2500 мг 12% 18.4% 835 г
Кальций, Ca 11.15 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8969 г
Кремний, Si 39.957 мг 30 мг 133.2% 204% 75 г
Магний, Mg 24.15 мг 400 мг 6% 9.2% 1656 г
Натрий, Na 27.27 мг 1300 мг 2.1% 3.2% 4767 г
Сера, S 7.83 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12771 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 3.4% 4494 г
Хлор, Cl 24.8 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 9274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 299.8 мкг ~
Ванадий, V 2.88 мкг ~
Железо, Fe 1.263 мг 18 мг 7% 10.7% 1425 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Кобальт, Co 0.535 мкг 10 мкг 5.4% 8.3% 1869 г
Литий, Li 2.036 мкг ~
Марганец, Mn 0.1583 мг 2 мг 7.9% 12.1% 1263 г
Медь, Cu 89.47 мкг 1000 мкг 8.9% 13.6% 1118 г
Молибден, Mo 4.154 мкг 70 мкг 5.9% 9% 1685 г
Никель, Ni 9.739 мкг ~
Рубидий, Rb 60.5 мкг ~
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8554 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Фтор, F 8.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46136 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 5.8% 2632 г
Цинк, Zn 0.1441 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8328 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Варенье из яблока и банана составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ЯБЛОКА И БАНАНА

Варенье из яблока и банана богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, калием - 12 %, кремнием - 133,2 %

Чем полезен Варенье из яблока и банана

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из яблока и банана, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из яблока и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты