Рецепт Креветки с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки с помидорами

Креветка, все виды, приготовленная на пару	500 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	300 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г

Способ приготовления

На горячей сковороде слегка обжарить креветки. Посолить поперчить, добавить любимые специи. Закрыть крышкой и на маленьком огне 10 мин тушить D сковороду с креветками положить помидоры нарезанные средними кубиками. Тушить 3 мин без крышки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	21.1%	427 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.5%	2000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.1%	8111 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3%	3063 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	10.5%	857 г
Ретинол	0.069 мг	~
бета Каротин	0.215 мг	5 мг	4.3%	3.9%	2326 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин В4, холин	104.16 мг	500 мг	20.8%	18.7%	480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	7.2%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	8.4%	1075 г
Витамин В9, фолаты	18.462 мкг	400 мкг	4.6%	4.1%	2167 г
Витамин В12, кобаламин	1.277 мкг	3 мкг	42.6%	38.3%	235 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	3.2%	2786 г
Витамин D, кальциферол	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12987 г
Витамин D3, холекальциферол	0.077 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.703 мг	15 мг	11.4%	10.3%	881 г
гамма Токоферол	0.154 мг	~
дельта Токоферол	0.038 мг	~
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	3%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.2437 мг	20 мг	11.2%	10.1%	891 г
Ниацин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.55 мг	2500 мг	9.6%	8.6%	1044 г
Кальций, Ca	73.65 мг	1000 мг	7.4%	6.7%	1358 г
Кремний, Si	2.769 мг	30 мг	9.2%	8.3%	1083 г
Магний, Mg	28.46 мг	400 мг	7.1%	6.4%	1405 г
Натрий, Na	734.97 мг	1300 мг	56.5%	50.9%	177 г
Сера, S	5.54 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	18051 г
Фосфор, P	251.2 мг	800 мг	31.4%	28.3%	318 г
Хлор, Cl	26.31 мг	2300 мг	1.1%	1%	8742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.3 мкг	~
Бор, B	53.1 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	2.3%	3805 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16304 г
Кобальт, Co	2.769 мкг	10 мкг	27.7%	24.9%	361 г
Литий, Li	13.385 мкг	~
Марганец, Mn	0.1023 мг	2 мг	5.1%	4.6%	1955 г
Медь, Cu	249.23 мкг	1000 мкг	24.9%	22.4%	401 г
Молибден, Mo	3.231 мкг	70 мкг	4.6%	4.1%	2167 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Рубидий, Rb	70.6 мкг	~
Селен, Se	38.262 мкг	55 мкг	69.6%	62.6%	144 г
Фтор, F	9.23 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	43337 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	4.1%	2165 г
Цинк, Zn	1.3462 мг	12 мг	11.2%	10.1%	891 г
Цирконий, Zr	2.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.728 г	~
Валин	0.821 г	~
Гистидин*	0.385 г	~
Изолейцин	0.808 г	~
Лейцин	1.5 г	~
Лизин	1.671 г	~
Метионин	0.512 г	~
Треонин	0.695 г	~
Триптофан	0.2 г	~
Фенилаланин	0.763 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.085 г	~
Аспарагиновая кислота	1.954 г	~
Глицин	1.032 г	~
Глутаминовая кислота	3.078 г	~
Пролин	0.805 г	~
Серин	0.715 г	~
Тирозин	0.663 г	~
Цистеин	0.209 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	20%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	162.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.538 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.112 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.695 г	~
14:0 Миристиновая	0.266 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.342 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.398 г	min 16.8 г	2.4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.292 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.482 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.009 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.052 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.104 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.108 г	~
Трансжиры	0.027 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Креветки с помидорами составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.1 кКал	-%
	Белки	17.8 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ С ПОМИДОРАМИ

Креветки с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, холином - 20,8 %, витамином B12 - 42,6 %, витамином E - 11,4 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 31,4 %, кобальтом - 27,7 %, медью - 24,9 %, селеном - 69,6 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Креветки с помидорами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки с помидорами, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе