Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш мясной с луком | 120 г |
Тесто для вареников | 100 г |
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.3% | 594 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 2.4% | 2334 г |
Органические кислоты | 24.7 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.7% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 9.555 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.225 мкг | 3 мкг | 40.8% | 22.5% | 245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.105 мг | 15 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
Витамин Н, биотин | 2.265 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2208 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7557 мг | 20 мг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
Ниацин | 1.635 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.8% | 1149 г |
Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3550 г |
Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2122 г |
Натрий, Na | 55.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
Сера, S | 148.64 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.2% | 673 г |
Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 9.4% | 587 г |
Хлор, Cl | 427.28 мг | 2300 мг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2863 г |
Кобальт, Co | 4.695 мкг | 10 мкг | 47% | 25.9% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1537 г |
Медь, Cu | 151.04 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
Молибден, Mo | 9.75 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.7% | 718 г |
Никель, Ni | 5.295 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 43.95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.171 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.2% | 4697 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 220.26 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3% | 1816 г |
Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
Цинк, Zn | 2.0334 мг | 12 мг | 16.9% | 9.3% | 590 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.765 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пельмени [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.4 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 97.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|