Рецепт котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис

свиной окорок сырой 800 г
куриное филе грудки сырые 1000 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 350 г
Батон нарезной 500 г
Лук репчатый (Жарка) 400 г
Лук репчатый 200 г
Яйцо куриное 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец красный сладкий 1 г
Перец черный молотый 1 г
рис отварной 300 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.9 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1073 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 10.9% 585 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.5% 982 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 3.8% 1672 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.1% 1538 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 1.4% 4537 г
Зола 0.937 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 0.6% 10227 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.059 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.7% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В4, холин 19.06 мг 500 мг 3.8% 2.4% 2623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.7% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 12.601 мкг 400 мкг 3.2% 2% 3174 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4559 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.396 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3582 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9227 мг 20 мг 4.6% 2.9% 2168 г
Ниацин 0.302 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.28 мг 2500 мг 3% 1.9% 3321 г
Кальций, Ca 28.97 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3452 г
Кремний, Si 41.832 мг 30 мг 139.4% 88.8% 72 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 1.8% 3597 г
Натрий, Na 194.76 мг 1300 мг 15% 9.6% 667 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3704 г
Фосфор, Ph 48.6 мг 800 мг 6.1% 3.9% 1646 г
Хлор, Cl 256.35 мг 2300 мг 11.1% 7.1% 897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 41.8 мкг ~
Ванадий, V 13.39 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3010 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7282 г
Кобальт, Co 1.783 мкг 10 мкг 17.8% 11.3% 561 г
Марганец, Mn 0.3129 мг 2 мг 15.6% 9.9% 639 г
Медь, Cu 64.83 мкг 1000 мкг 6.5% 4.1% 1542 г
Молибден, Mo 3.75 мкг 70 мкг 5.4% 3.4% 1867 г
Никель, Ni 2.242 мкг ~
Олово, Sn 1.5 мкг ~
Рубидий, Rb 81.6 мкг ~
Селен, Se 2.468 мкг 55 мкг 4.5% 2.9% 2229 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 24.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16019 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Цинк, Zn 0.4267 мг 12 мг 3.6% 2.3% 2812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.273 г ~
Мальтоза 0.066 г ~
Сахароза 1.13 г ~
Фруктоза 0.264 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.087 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
бета Ситостерол 1.674 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.121 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис составляет 156,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.9 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНИНА+КУРИЦА+ЛУК ЖАРЕНЫЙ+МОЛОКО+БАТОН+ЯЙЦО+ЛУК СЫРОЙ+РИС

котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 139,4 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы