Рецепт суп гороховый 03.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый 03.11

Горох, колотый, зрелые семена, сырые 100 г
Шампиньоны 100 г
Масло подсолнечное 45 г
Картофель 46 г
Укроп 5 г
Вода 1704 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый 03.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.5 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4158 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.9% 5067 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.6% 2333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4% 6441 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 17.3% 1429 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 10.1% 2463 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.7% 5143 г
Витамин В4, холин 4.78 мг 500 мг 1% 2.5% 10460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 9.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 2.2% 11111 г
Витамин В9, фолаты 15.452 мкг 400 мкг 3.9% 9.6% 2589 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 3.2% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.006 мг 15 мг 6.7% 16.5% 1491 г
гамма Токоферол 0.105 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4694 мг 20 мг 2.3% 5.7% 4261 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.45 мг 2500 мг 3.6% 8.9% 2795 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 2% 13210 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 4.9% 4963 г
Натрий, Na 2.04 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 63725 г
Сера, S 1.67 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 59880 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 7.9% 3113 г
Хлор, Cl 3.78 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 60847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 3.43 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 3.7% 6870 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14706 г
Кобальт, Co 0.865 мкг 10 мкг 8.7% 21.5% 1156 г
Литий, Li 1.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 9.6% 2564 г
Медь, Cu 47.4 мкг 1000 мкг 4.7% 11.6% 2110 г
Молибден, Mo 0.334 мкг 70 мкг 0.5% 1.2% 20958 г
Никель, Ni 0.115 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63218 г
Фтор, F 86.59 мкг 4000 мкг 2.2% 5.4% 4619 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 4.4% 5682 г
Цинк, Zn 0.1751 мг 12 мг 1.5% 3.7% 6853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.75 мг ~
бета Ситостерол 4.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.559 г min 16.8 г 3.3% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.55 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.397 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 30.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.392 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый 03.11 составляет 40,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый 03.11, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый 03.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы