Рецепт Котлеты рыбные из консервов"Скумбрия с доб.масла" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты рыбные из консервов"Скумбрия с доб.масла" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Жарка) 255 г
Яйцо куриное 100 г
каша рисовая с овощами 200 г
Скумбрия атлантическая с доб.масла/250гр.банка/ 150 г
Бульон рыбный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные из консервов"Скумбрия с доб.масла" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 10.7% 1041 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.1% 1217 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 2.3% 4660 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.2% 1538 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 3.3% 3357 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.5 мкг 900 мкг 2.7% 3% 3673 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 1.281 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 71.576 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.6% 2000 г
Витамин В4, холин 48.18 мг 500 мг 9.6% 10.7% 1038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 7% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 11.03 мкг 400 мкг 2.8% 3.1% 3626 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 9.2% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 3.1% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.768 мкг 10 мкг 7.7% 8.6% 1302 г
Витамин D3, холекальциферол 0.285 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 2.7% 4087 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.071 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12019 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Дигидрофиллохинон 0.001 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 3.9% 2857 г
Ниацин 0.212 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.09 мг 2500 мг 5.2% 5.8% 1937 г
Кальций, Ca 23.18 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4314 г
Кремний, Si 4.37 мг 30 мг 14.6% 16.3% 686 г
Магний, Mg 10.27 мг 400 мг 2.6% 2.9% 3895 г
Натрий, Na 72.67 мг 1300 мг 5.6% 6.2% 1789 г
Сера, S 50.93 мг 1000 мг 5.1% 5.7% 1963 г
Фосфор, Ph 65.2 мг 800 мг 8.2% 9.1% 1227 г
Хлор, Cl 15.19 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 15142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.5 мкг ~
Бор, B 75.1 мкг ~
Железо, Fe 0.581 мг 18 мг 3.2% 3.6% 3098 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 2.9% 3876 г
Кобальт, Co 2.775 мкг 10 мкг 27.8% 31% 360 г
Марганец, Mn 0.1318 мг 2 мг 6.6% 7.3% 1517 г
Медь, Cu 61.01 мкг 1000 мкг 6.1% 6.8% 1639 г
Молибден, Mo 0.314 мкг 70 мкг 0.4% 0.4% 22293 г
Никель, Ni 1.405 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Рубидий, Rb 171 мкг ~
Селен, Se 5.338 мкг 55 мкг 9.7% 10.8% 1030 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 36.14 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11068 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 6.2% 1786 г
Цинк, Zn 0.6007 мг 12 мг 5% 5.6% 1998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.522 г ~
Мальтоза 0.005 г ~
Сахароза 2.346 г ~
Фруктоза 0.433 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.689 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
16:1 цис 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.574 г ~
18:1 цис 0.482 г ~
18:1 транс 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.356 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 3.6%
18:2 Линолевая 0.28 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.218 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.005 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.8%

Энергетическая ценность Котлеты рыбные из консервов"Скумбрия с доб.масла" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 67.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ ИЗ КОНСЕРВОВ"СКУМБРИЯ С ДОБ.МАСЛА" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Котлеты рыбные из консервов"Скумбрия с доб.масла" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,6 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Котлеты рыбные из консервов"Скумбрия с доб.масла" [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты рыбные из консервов"Скумбрия с доб.масла" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты рыбные из консервов"Скумбрия с доб.масла" [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты