как не `соскочить` с МЗР?

не скажу, что я очень давно в МЗР (хотя начала заполнять дневники где-то пол года назад). моя проблема была в том, что как только в жизни происходили какие-то нестандартные периоды (сессия, например, болезнь, поездка), я все бросала и утешала себя тем, что "как же я сейчас найду столько времени, чтобы приготовить еду, посчитать калорийность, да еще и следить за ней". всегда отговорка: нет сил - нет времени - я болею, мне плохо. в итоге вчера я пришла домой поздно (около 11 часов вечера), голодная, с запланированным небольшим ужином, состоящим из белка (а я себе поставила условие после 6 углеводы не есть). в итоге руки сами тянутся к сладостям "ну я же так устала, а тут быстро съел вкусную булочку с той же калорийностью и все!". в итоге я поняла, что таких вечеров в моей жизни, когда я прихожу очень поздно, как минимум два в неделю. в среднем каждый месяц у кого-то день рождения или просто восьмое марта-новый год. если при каждой такой ситуации я буду давать себе слабину, то о стройной фигуре могу вообще забыть. только это осознание помогло вчера взять себя в руки.

а еще я поняла, что на МЗР силы воли нужно больше, чем на строгой диете. по крайней мере для меня. потому что если я на белковой диете,  то у меня не возникает мысли о покупке круп или сладостей. потому что мне их точно нельзя! а на МЗР можно... покупаешь шоколадку. думаешь, что съешь ее потом. ну когда будет можно. в итоге видишь, что на шоколадку калорий немного не хватает. "ой ну небольшой перебор всего лишь!". в итоге получается небольшой перебор по калориям. точно перебор по углеводам. отсутствие серьёзных ограничений мне только мешает

вёл дневник питания с ноября по апрель- главной движущей силой была мотивация- сбросить вес. Я для себя понял, что подсчёт БЖУ и калорий, фиксирование подсчётов и корректировка питания- работает! это и помогало. Так же было осознание того, что вечно я всё же считать и записывать небуду, поэтому нужно понять для себя размеры порций тех или иных продуктов и их последствие))
В апреле прошлого года, несмотря на то, что изначально желаемого веса я не доостиг, но тот, кого я увидел в зеркало- меня более или менее устроил)) перестал считать и вести дневники- и вот тут то стала работать привычка съедать какое то определенное количество того или иного продукта.
Сейчас снова стал вести- решил всё же "добить" оставшиеся до желаемого веса кг, т.к. нет ничего хуже незавершённых дел)))
Так что- не ленитесь и не сдавайтесь, считайте и записывайте!

если вы действительно хотите добиться результата, то не соскочите, просто почаще напоминайте себе зачем вам МЗР, найдите себе друзей по такому же интересу и вообще нужно просто некоторое время так сказать "вогнать себе в привычку" заполнять дневник и все взвешивать, в дальнейшем, когда у вас глазомер улучшиться многие продукты, которые присутствуют у вас очень часто в рационе вы сможете определять и без весов и будете помнить их калорийность, так, что это очень даже удобно, обвесить вас на рынке будет сложно

Просто надо настроить себя, что это не диета, а это образ жизни.

Мария Inc написал:
на МЗР силы воли нужно больше, чем на строгой диете

потому что в подсознании сидит "Вот диета закончится - оторвусь по полной" И понеслась - играй гармонь  В мае будет два года, завязывать с МЗР не собираюсь

Виктория М, наверное все таки у Вас нет мотивации, чтобы следить за питанием, соответственно нет цели. А нет цели, то и нет стимула двигаться дальше. Подумайте о том, что скоро весна-лето, Вы разденетесь и захочется показать миру свою подтянутую стройную фигуру. Представьте ,что Вы идете вся такая красивая, стройная, не идете, а летите, так как чувствуете себя легко, непринужденно, ловите на себе восхищенные взгляды мужчин и женщин и сердце наполняется чувством радости и уверенности в себе!

значит мотивации нет =( А это очень важно.

Ирина Л,  у меня вроди с мотивацией было все в порядке,но в начале пути где то каждые недели 2 так хотелось эти весы запустить куда нибудь или в кого нибудь,прям иногда бесило,сейчас уже попустило

Я уже 2 раза соскакивала и возвращалась обратно. Мотивация одна. Отражение в зеркале всё ещё не устраивает.

Я здесь чуть больше месяца, результата практически нет. Но покинуть МЗР даже мысли нет. Объясню. Это единственный МЗР , где такой расклад по питанию. Ты анализируешь все: сколько и как занимаешься спортом, что  съел полезного и не полезного, как дела обстоят  с витаминами и микроэлементами и в итоге видишь , что же нужно менять . И здесь очень полезное и приятное общение, можно задать любой вопрос и ответ будет. Может просто вам не нужно худеть или вы сейчас не готовы .

Я чуть больше 2х месяцев с МЗР, результаты не такие уж впечатляющие, но они есть. Заполнение пищевого дневника абсолютно не напрягает, уже есть привычка, набор продуктов практически постоянный поэтому много времени это не занимает. А пользы очень много, т.к. как говорится "картина маслом".   Срывов практически нет. Для себя решила, что я здесь надолго.

Для меня важна система и контроль, а МЗР мне это даёт. Бывает, появляется раздражение, хочется бросить это завешивание и внесение всех продуктов, но это минутная слабость, связанная с невеликими моими результатами и внешними изменениями. Говорю себе, что моя цель - не сбросить определенное количество килограммов, а правильно питаться и быть здоровой. Внутренние изменения уже точно есть, а значит, и внешние придут обязательно.

я с перебоями в месяц веду(((, вот за праздники отъелась и опять в бой...ох-ох-ох..

Я уже полгода здесь. Результаты - колеблются, то вниз-то вверх-сейчас опять, к моей радости, вниз. Наверное, я делаю все возможные ошибки. Но это мой опыт, я делаю выводы, и мне это помогает. Кто-то может принять новые привычки питания быстро, значит у меня просто свой ритм.
Поддержка МЗРовцев колоссальная, чувствую ее постоянно. Мотивация от Дневников, рассказов, фотографий - необыкновенная!!!
Уйду только тогда, когда освою новые привычки питания и сделаю их автоматическими.