Дневник питания и тренировок за 15.01.2014

аааааааааааааааааа!!! как же отказаться от сладкого?!!! я уже и сухофрукты себе купила, но все-равно хочется пироженко! я
манияк!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	30	29.6	1.1	0.7	5.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Печенье сдобное	10	45.1	0.6	1.7	6.9
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Молоко коровье, с кофе 3,2%	300	174	8.7	9.6	14.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1420	483.5	20.1	30.3	33.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой	68	231.2	4	12.7	25.9
Итого	518	532.7	16.6	30.7	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Тушение)	100	339.2	13.6	31.6	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	148.2	5.5	0.8	29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	450	490.4	19.1	32.4	30.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Масло сливочное «Вологодское»	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Финики	66	192.7	1.7	0.3	45.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Пирожное, слоеное с кремом	35	194.3	1.9	13.5	16.2
Итого	266	1066.2	12.6	43.2	156

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3154	2560.6	68.4	136.6	263.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 32.9 ккал

Время: 15 мин

Наталка 15.01.2014 19:13

Вот если бы кто-то заставлял их есть... С улыбкой

Диана Арбенок 15.01.2014 19:20

А так сразу и не перестанешь от них отказіваться, всё постепенно, нужно сначала часть сладкого заменить на здоровую еду, потом может через месяц-два уже сможете спокойо обходится сухофруктами и фруктами, а вредность 1 раз в 2-3 дня. Так и срыва не будет, и не поправитесь и от лакомства не отказываетесь)

Таня Жовток 15.01.2014 19:40

я тоже маньяк выпечки. Более того я еще и сама печь люблю. Привыкла. Кексы заменила бисквитом, а бисквит заменяю сухофруктами. Правда на НГ так объелась тортиками что пока на выпечку не тянет

Bad Mad 15.01.2014 20:53

Мое мнение, отказываться от сладкого - насилие над организмом и разумом, более простой выход - кушать пирожное до 12.00 дня, в течение дня углеводы эти уйдут

Виктория 15.01.2014 20:55

Кристи Реш, ну так а каллории все равно остануться

Bad Mad 15.01.2014 21:11

Виктория М, Калории останутся, но в первой половине дня они так не усваиваются, как если вы будете есть пирожное вечером. Вечером лучше кушать клетчатку и белок, салат и нежирное мясо С улыбкой