Dr.Rediska
12.04.2016 11:06
Дневник питания и тренировок за 11.04.2016 + велопрогулка (с фотками)
дефицит -1095ккл, рейтинг нутриентов 88%.
Дневная активность 282%. Велосипед 21км.
Даже количество сна получилось в кои веки вполне приемлемое -7.5 часов, что для будня - очень и очень хорошо.
Погода была бы шикарная, и я бы проехала больше, если бы не сильный ветер. Как обычно направление я выбрала так, чтоб путь туда был против ветра. Временами казалось, что я еду внутри какой-то ватной среды и упираюсь при этом в резиновую стену. На графике видно, что в первой части скорость была низкая, а пульс высокий. На пути же обратно скорость очень сильно возрасла, при том, что пульс оставался довольно низким.
На этот раз фотоаппарат я не забыла, так что моя прогулка была увлекательной и творческой - всю дорогу присматривала красивые или интересные кадры для вас
Часть пути у меня пролегала по очень приятной дорожке вдоль большого канала. Да, там слева, обратите внимание виден еще и маленький канальчик, который существенно ниже уровня воды в большом - очень типично для Голландии.
Собственно сам большой канал. Он судоходный.
Сегодня у меня мельниц на фотках нет, вместо них - мосты
Открытый автомобильный мост:
Это уже на другом канале домик:
Около этого домика вот такая забавная чудо-скульптурка перепрыгивающего на шесте канал человечка:
Даже 10 км, оказывается уже довольно далеко "за городом":
Ну и на обратном пути пришлось еще на одном мосте ждать. Мне этот мост кажется очень эстетичным, уж не знаю почему:
Вот так вот покаталась
Еще хотела показать вам одну, как мне кажется, интересную фотку с поза-прошлой поездки. Этот кораблик ЖИЛОЙ. Т.е. он никуда не плавает уже, стоит на одном месте, а внутренность переделана в жилое помещение, там живет семья. На верху можно заметить садовый столик с садовыми стульями. Такой "домик" стоит недешево - чуть дешевле обычного жилья и, разумеется, только строго для любителей. Таких плавучих "домиков" на каналах немало.
Дневная активность 282%. Велосипед 21км.
Даже количество сна получилось в кои веки вполне приемлемое -7.5 часов, что для будня - очень и очень хорошо.
Погода была бы шикарная, и я бы проехала больше, если бы не сильный ветер. Как обычно направление я выбрала так, чтоб путь туда был против ветра. Временами казалось, что я еду внутри какой-то ватной среды и упираюсь при этом в резиновую стену. На графике видно, что в первой части скорость была низкая, а пульс высокий. На пути же обратно скорость очень сильно возрасла, при том, что пульс оставался довольно низким.
На этот раз фотоаппарат я не забыла, так что моя прогулка была увлекательной и творческой - всю дорогу присматривала красивые или интересные кадры для вас
Часть пути у меня пролегала по очень приятной дорожке вдоль большого канала. Да, там слева, обратите внимание виден еще и маленький канальчик, который существенно ниже уровня воды в большом - очень типично для Голландии.
Собственно сам большой канал. Он судоходный.
Сегодня у меня мельниц на фотках нет, вместо них - мосты
Открытый автомобильный мост:
Это уже на другом канале домик:
Около этого домика вот такая забавная чудо-скульптурка перепрыгивающего на шесте канал человечка:
Даже 10 км, оказывается уже довольно далеко "за городом":
Ну и на обратном пути пришлось еще на одном мосте ждать. Мне этот мост кажется очень эстетичным, уж не знаю почему:
Вот так вот покаталась
Еще хотела показать вам одну, как мне кажется, интересную фотку с поза-прошлой поездки. Этот кораблик ЖИЛОЙ. Т.е. он никуда не плавает уже, стоит на одном месте, а внутренность переделана в жилое помещение, там живет семья. На верху можно заметить садовый столик с садовыми стульями. Такой "домик" стоит недешево - чуть дешевле обычного жилья и, разумеется, только строго для любителей. Таких плавучих "домиков" на каналах немало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яичница моя стандартная |
116
|
199.3 | 13.3 | 15.2 | 2.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
54
|
136.1 | 6.7 | 1.9 | 19.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
220
|
45.1 | 2 | 3.5 | 1.3 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 538 | 33.9 | 32.6 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
215
|
58.1 | 2.8 | 0.2 | 11.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
52
|
131 | 6.5 | 1.8 | 19.1 |
| Сметана 10% жирности |
48
|
57.1 | 1.3 | 4.8 | 1.9 |
| Горбуша соленая |
181
|
305.9 | 40 | 16.3 | 0 |
| Печенье |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.8 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1120 | 658.2 | 52.4 | 26 | 52.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Итого | 100 | 183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булгур с овощами |
339
|
304.4 | 11.5 | 4.1 | 59.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
79
|
168.3 | 11.2 | 9 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| соль с йодом (jozo) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 475.7 | 22.7 | 13.1 | 70.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| булгур с овощами |
115
|
103.3 | 3.9 | 1.4 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| кефирчик Actimel+ 0% |
100
|
29 | 2.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 815 | 138.3 | 6.7 | 1.5 | 25.2 |
| Итого за день | 3940 | 1985.8 | 119.3 | 83.1 | 194.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 806 ккал
Время: 60 мин
26
38
Надежда
12.04.2016 11:10
Спасибо за такой чудесный фотоотчёт. 
Julia Yazykova
12.04.2016 11:13
класс!! фотайте
больше!!
Dr.Rediska
12.04.2016 11:14
да, забыла еще одну фотку, сейчас добавлю
Joy Toy
12.04.2016 11:19
Смотрю на качество покрытия велосипедной дорожки и рыдаю.
...какие мы дремучие папуасы, нам такой красоты не видать даже при стоимости нефти 1.000.000 за баррель.
--
Насчет "ватной среды" верно подметила. Очень существенный фактор встречный ветер.
...какие мы дремучие папуасы, нам такой красоты не видать даже при стоимости нефти 1.000.000 за баррель.
--
Насчет "ватной среды" верно подметила. Очень существенный фактор встречный ветер.
Dr.Rediska
12.04.2016 11:19
добавила
Светлана Понякина
12.04.2016 11:23
Спасибо! Ваш фотоотчет поднял мне настроение с утра. Удачи вам!
TatianaO
12.04.2016 11:23
Замечательный отчетик! Красиво у вас, приятно вдоль воды на велике
прокатиться.
Наталья
12.04.2016 11:25
Как же у вас красиво. Места шикарные.Спасибо что дали побывать на
природе.))
Ольга Митина
12.04.2016 12:48
Ох, как же здорово! Какие велодорожки, просто мечта
велосипедиста!.Мосты потрясающие, нарциссы цветут вдоль
дорог...хочу к вам)))
Галина_R
12.04.2016 13:39
сижу
улыбаюсь)довольная..настроение ухватила,что ли..спасибо,Редисочка) 
Ксения Л
12.04.2016 13:47
Вы извините пожалуйста, как Ваша нога?
mayra
12.04.2016 13:51
вот вроде ничего такого, обычная речка, обычные поля, обычные
домики и дороги. Но все так аккуратненько, чистенько, пристань в
цветочках и такая красота сразу вокруг
Золотце
12.04.2016 14:00
Классные фото. Очень красивые виды.
Dr.Rediska
12.04.2016 17:02
Ксения Ляховская написал:
Вы извините пожалуйста, как Ваша нога?
Ксения Ляховская, то проходит, то болит. Побольше похожу - болит. Но в целом, меньше стала болеть. Похоже Joy Toy был прав - этоснепривычки резкостартанула. Сейчас разбавила ходьбу великом и намного лучше
Dr.Rediska
12.04.2016 19:45
Ксения Ляховская написал:
все же стоило бы проверить. Не лишнее..)
Ксения Ляховская, да я подумываю.. я, понимаю, что вы правы - хуже от проверки не будет, но ...пока не дозрела до похода к врачу. Но если лучше становиться не будет, то я помню и воспользуюсь вашим советом, обязательно.
Фотина
12.04.2016 19:50
обожаю такие виды. Интересно очень, на какой фотоаппарат
фотографировали?
Dr.Rediska
12.04.2016 19:54
Ксения Ляховская написал:
В итоге сходила к ортопеду- начальная стадия вальгусной деформации больших пальцев..
Ксения Ляховская, это вы большая молодец, что на начальной стадии поймали!
Dr.Rediska
12.04.2016 19:58
Оля Иванова
12.04.2016 20:05
Молодец! Фото красивые)
YEVHEN
12.04.2016 20:18
Полномасштабная велодорога на разводном мосту!!!
Почему-то никто не отметил, что даже на разводном мосту не прекратилась трепетная забота о велосипедистах.
Очень непривычно.
Привычно по другому. Едешь себе едешь по одной из велодорожек. Впереди видишь мост и знаки, говорящие об окончании этого редкого для нас явления. В лучшем случае может повести, на мосту все-таки хоть и узко, но организовано пешеходное движение.
Почему-то никто не отметил, что даже на разводном мосту не прекратилась трепетная забота о велосипедистах.
Очень непривычно.
Привычно по другому. Едешь себе едешь по одной из велодорожек. Впереди видишь мост и знаки, говорящие об окончании этого редкого для нас явления. В лучшем случае может повести, на мосту все-таки хоть и узко, но организовано пешеходное движение.
МАРИНА МЕЛЬНИК
12.04.2016 20:23
какая красота вокруг!
Joy Toy
12.04.2016 20:26
Rediska, А
смысл менять на другую камеру. У меня есть ровесник твоего
аппарата, классом ниже Canon S2 IS - но смутно представляю на что
можно его сменить. Отличный производитель, отличная оптика.
Начальный уровень, и даже выше. Возможностей столько, что с годами
даже большая часть не исследована.
--
Ну и в свете того, что семейный архив просматривается на компьютере и телевизоре, нет особой надобности менять на более "мощные мегапиксели". Тем более у тебя "зеркальная" камера, не то что у некоторых.
--
Ну и в свете того, что семейный архив просматривается на компьютере и телевизоре, нет особой надобности менять на более "мощные мегапиксели". Тем более у тебя "зеркальная" камера, не то что у некоторых.
Dr.Rediska
12.04.2016 20:29
Євген написал:
и знаки, говорящие об окончании этого редкого для нас явления
Євген, такое тоже и здесь бывает, но, правда или на очень маленьких дорогах (с существенным ограничением скорости) или там где дорога на скоростную магистраль ответвляется (там велосипедистам нельзя совсем), но в таком случае обычно где-нибудь недалеко велосипедная дорожка в сторонке идет.
А вобще, очень понимаю твое восхищение. Я ж тоже не всегда в Голландии жила...
(*шепотом) сама не навосхищаюсь никак
Dr.Rediska
12.04.2016 20:34
Фотина написал:
я спросила, потому что качество фоток хорошее
Фотина, спасибо, приятно такое слышать
стараюсь Фотина написал:
а аппаратуру тяжелую на велике не потаскаешь
Зависит от велика и желания... и наличия это самой "тяжелой аппаратуры"
Я брала с собой пару раз телевик, но он оказался почти бесполезным (ну за редким-редким исключением), разве что птиц издалека фотать...
Да, если вы разбираетесь и если у вас для меня есть советы по поводу улучшения фоток, то с удовольствием послушаю
YEVHEN
12.04.2016 20:36
а вот эта ватная среда / резиновая стена - это не признак ли
закисания (анаэробного гликолиза)?
С точки зрения стратегии ты совершенно правильно выбрала в начале встречный ветер.
Радует тренировочный диапазон. Вот только не понятно, что наступило раньше:
закисание в квадрах или желтая зона пульса?
С точки зрения стратегии ты совершенно правильно выбрала в начале встречный ветер.
Радует тренировочный диапазон. Вот только не понятно, что наступило раньше:
закисание в квадрах или желтая зона пульса?
Dr.Rediska
12.04.2016 20:40
Dr.Rediska
12.04.2016 20:44
Євген написал:
Вот только не понятно, что наступило раньше:
закисание в квадрах или желтая зона пульса?
Євген, наверное, все же желтая зона пульса...хотя мышцы ощущались... но не так, чтоб прям железобетонными становились, нет.
Євген написал:
а вот эта ватная среда / резиновая стена - это не признак ли закисания (анаэробного гликолиза)?
может быть, но я все еще не очень чувствую эту границу. Возможно прийдет с опытом?
Євген написал:
С точки зрения стратегии ты совершенно правильно выбрала в начале встречный ветер.
я тоже так думала... но что-то начинаю сомневаться уже... Вот сегодня ехала против ветра (ветер правда заметно слабее вчерашнего был), а потом повернула обратно... и даже пециально остановилась, чтоб направление ветра посмотреть без поправки на движение - он поменялся, зараза! Вот правда поменялся!
Dr.Rediska
12.04.2016 22:00
Фотина написал:
Вы умеете замечать прекрасное и передать это фотографией
Фотина, Спасибо. Если честно, то такие фотоотчеты меня очень мотивируют во время поездок. Кроме того приятно что-нибудь доброе и красивое в ленту принести
Фотина написал:
захотелось еще посмотреть, особенно побывать внутри плавучего дома!!!
Сама ни разу до сих пор не была! Только снаружи по каналам много вижу. У большинства таких домов есть дорожка ко входу, почтовый ящик на дорожке... Бывают и дворики на клочке земли перед входом. Еще пофотаю, когда будут попадаться во время поездок
Dr.Rediska
12.04.2016 22:19
Ксения Ляховская написал:
Какие-то вставки силиконовые между пальцами...Супинаторы..
Ксения Ляховская, это помогает? Не исправляет, поди, но хоть облегчает симптомы?
Я вот что давно сделала - это стала ставить удобство обуви превыше модельности. Отказалась от каблуков (и не жалею ни на грамм!), от узкой обуви. Причем это не значит, что стиль в бабский сдвинулся - совсем нет, скорее в спортивный или "около-спортивный"
Нина
04.05.2016 14:23
Боже красотище то какое))
Нина
04.05.2016 14:23
Все летом катаюсь на велике на даче)
Новые рецепты
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Интересные блоги
