Ольга Митина
Дневник питания и тренировок за 23.01.2016
Такого показателя нутриентов у меня еще ни разу не было. Горжусь собой. С этим сайтом открыла для себя много новых продуктов. Корень сельдерея оказывается потрясающая вещь.
От дневной чашки капучино с десертом не могу пока отказаться. Зато отработала его полуторачасовой бодрой прогулкой по морозу. Жду ваших замечаний и советов, знатоки.)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.01.16 21:30
15
Ольга Митина
Дневник питания и тренировок за 22.12.2015
Вот и я решила выложить свой рацион. Не судите строго, я только в начале пути. Вижу свои ошибки, много пустых углеводов. Ложка майонеза вообще бомба калорийная и жировая, но есть салат из редьки и морковки без заправки я не смогла, а замены не придумала.) Не нашла в продуктах зеленой редьки. Есть она в списке и где ее искать? Еще и йогурт без добавок закончился.

Причем даже с таким рационом я умудряюсь худеть. За неделю минус 1,5 кг. Это придает мне желания и дальше двигаться в правильном направлении. Начала много и разнообразно готовить.

Что посоветуете, знатоки, прибавить или убавить?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.12.15 01:49
12
Ольга Митина
Завтрак с хлопьями
В блендере измельчить банан и смешать его с кефиром. Мандарин очистить и освободить дольки от кожицы.

В высокий бокал или креманку выкладывать слоями: слой хлопьев ( они могут быть любыми , на слой достаточно пару ст.ложек) , затем слой бананового кефира и слой мандариновых долек. Повторить еще раз слои.

Мандарин можно заменить на любой фрукт. С киви очень вкусно, рекомендую.

Приготовить завтрак с вечера. До утра смесь настоится и пропитается.

Калорийность на 100 гр.-90.2
Белки 2.7
Жиры 2
Углеводы 13.8
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Десерты
19.12.15 00:24
28
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ev23
18.01.2018
Товарищи,при заполнении данных...
Товарищи,при заполнении данных в самом начале рост и вес в личных данных указывался один,там же была строка желаемый вес...
2 24
Ирина Рекс
17.01.2018
После праздников увидела +3,5к...
После праздников увидела +3,5кг, результат закономерный, так как слетела с катушек на фоне обилия конфет, калачей и т.п....
3 34
YANA
17.01.2018
ПРИНИМАЕТЕ ЛИ ВЫ дополнительно...
Пост о волшебных пилюльках :D в ярких баночках, и их пользе/вреде для здоровья: (А что принимаете вы?)   В насто...
5 31
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы