Ольга
10.10.2015 19:40
Дневник питания и тренировок за 10.10.2015
МЧС передал предупреждение об аномальном похолодании на эти
выходные. Точно, ехала на вело, вспоминала Александра Сергеевича -
"Мороз и солнце - день чудесный" 
Но погружение в море Воронежское все же состоялось 
Давненько не
пекла хлебушек - повеселилась от души 
Но погружение в море Воронежское все же состоялось Давненько не
пекла хлебушек - повеселилась от души Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Какао "Оля" |
356
|
62.7 | 2.1 | 4.6 | 3.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 934 | 430.8 | 15.4 | 39 | 3.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией |
230
|
287.3 | 9.9 | 11 | 36.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
52
|
74.4 | 6.5 | 4.9 | 0.4 |
| имбирный чай с медом |
400
|
116 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 1297 | 558.5 | 17.7 | 21.3 | 71.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао "Оля" |
450
|
79.2 | 2.7 | 5.9 | 4.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| хлеб дарницкий свойский |
220
|
431.6 | 13.6 | 3.7 | 85.8 |
| Итого | 702 | 707.6 | 21.2 | 27.8 | 93.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аскорутин |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суставное желе от Цацулина |
60
|
86.9 | 6.8 | 1.5 | 11.6 |
| имбирный чай с медом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
8
|
15.7 | 2.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 368 | 102.6 | 9.1 | 1.8 | 12.7 |
| Итого за день | 3904 | 1805.1 | 65.3 | 88.2 | 184.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Первая тренировка
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Время: 60 мин
19
33
Светлана
10.10.2015 19:49
Да уж,после Турции холодновато будет,всего +9
Маруся
10.10.2015 19:53
Класс! Вы молодец! Восхищаюсь Вами!
Nadin MooR
10.10.2015 19:54
Оля, вы с каждой фоткой все моложе и моложе, так не честно!!! Раз
уж изобрела машину времени - делись с соратниками конструкцией!
Людмила Каледина
10.10.2015 19:56
Оль, ты случайно моржеванием не занимаешься? Вода 8 градусов , а
она, как всегда, купаться!!! :o 
Дааааа, мне до тебя, как до Китая!!!!
Дааааа, мне до тебя, как до Китая!!!!
Ольга
10.10.2015 20:01
Светлана Казакова написал:
после Турции холодновато
согласна на все 100
Людмила Каледина написал:
Вода 8 градусов
честно сказать - была минута слабости - может не надо, тем более на прошлой неделе, как мне сказали, вода была +16 - вполне приемлемо, потом подумала - зря ехала, что ли
Людмила Каледина
10.10.2015 20:09
Ольга Бостан написал:
потом подумала - зря ехала, что ли
Офигеть!!! Я бы не решилась... :o
Людмила Каледина
10.10.2015 20:11
А чего ж купание не записала?
Марусичка
10.10.2015 20:11
Ольга
10.10.2015 20:16
Я - Надежда написал:
Раз уж изобрела машину времени - делись с соратниками конструкцией!
выложу на днях, чего уж
Ольга
10.10.2015 20:19
Людмила Каледина
10.10.2015 20:22
Joy Toy
10.10.2015 20:22
Да, уж. Мы 8-го вернулись (тоже) из Турции. Там было +28 днём, а у
нас утром +3. Для наших южных краёв это очень холодно. Такие
показатели температуры характерны для начала декабря. Днем +11
было, катались на велосипедах. Как вы, мы не плаваем в открытых
водоемах. Снимаю шляпу и колено преклоняю. 
P.S. Если не ошибаюсь, то и для вашего региона это не совсем характерная погода.
P.S. Если не ошибаюсь, то и для вашего региона это не совсем характерная погода.
Joy Toy
10.10.2015 20:35
Ольга
Бостан, Так это у вас +23 в прошлом году было. Мы тут вообще в
пляжных шортах должны были ходить. Но эта осень странная.
ТаТьЯно4ка
10.10.2015 20:36
Бррр! Холодно! Но твоя улыбка-это что то! Ольга-ты чудо!
МОЛОДЧИНКА!!!( тут два слова- молодец+молоденькая!) 
ТаТьЯно4ка
10.10.2015 20:39
а что с хлебушком тебя так развеселило?
Ксения
10.10.2015 20:41
Ах, природа, красота! Нам жителям города о таком только и
мечтать! Вы такая активная, потрясающий пример, как нужно
вести здоровый образ жизни!
Ольга
10.10.2015 20:43
ТаТьЯно4ка, пеку по 2 буханки -
все 4 корочки съела, да со сливочным маслом и сыром. "Люблю
повеселится - особенно поесть".
Оксана Л.
10.10.2015 20:59
Оля, помню в прошлом году тоже читала про ваши купания, мне и
смотреть то на это холодно)) Вы молодец, здоровья вам и сил!!!!!
Светлана Ким
10.10.2015 22:13
На фотки посмотрела-аж дух перехватило, сначала от холода, потом от
восхищения
trelena
10.10.2015 22:30
Ольга Бостан написал:
Но погружение в море Воронежское все же состоялось
Я сразу только фотографии увидела. Хотела написать: только не говори, что ты окуналась в эту холоднющую воду.
Опоздала. Ты уже
окунулась.. У меня
сводит мышцы, когда смотрю на это!
Ольга
11.10.2015 12:56
Елена Третьякова написал:
У меня сводит мышцы, когда смотрю на это!
В ледяной воде, конечно,
Вы сначала вскрикните
Раз икнете, два икнете
А потом привыкните
Екатерина Привалова
11.10.2015 13:13
Брррр !!!Вы конечно умничка но у меня от одной мысли сжалось всё
что могло... 
У нас тоже
дубак неимоверный....
У нас тоже
дубак неимоверный.... 
rangy
11.10.2015 13:15
НЕУГОМОННАЯ!!! :o
Елена Елена
11.10.2015 13:20
ух ты!!!! мы вами гордимся!!
Ольга
11.10.2015 13:26
Екатерина Привалова
11.10.2015 13:29
и она
тоже... 
Людмилка
11.10.2015 13:53
Ольга
Бостан, вы умеете удивить ! Вы специально выезжаете на природу
или где то рядом живете с такой красотой и просто на велик и вы на
месте?
Алла 123
11.10.2015 14:21
Людмилка
11.10.2015 16:10
Ольга
Бостан, да только позавидовать и пожелать чтобы хоть что то
оставили для обычных людей! Наслаждайтесь природой и нас радуйте
фотоотчетами!
Новые рецепты
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
