trelena
30.05.2019 23:47
Четыре года назад я провожала внучку в 1 класс. Время пролетело незаметно и
стремительно. Сегодня она уже выпускница начальной школы.
trelena
01.03.2019 09:37
Начинаю нормализовать холестерин. Последние годы он выше нормы. Год назад был 7,3. Никаких неудобств при этом не испытываю, на самочувствии не сказывается. Вопрос: связано ли это с питанием. Второй вопрос: как привести его в норму. Случайно в Фейсбуке увидела об'явление: https://mobile.facebook.com/300803040545257/posts/305389280086633/?_rdc=1&_rdr. Откликнулась, и меня пригласили в программу. Сдала анализы. Вчера была у врача. До начала приема препарата буду 3 недели на холестериноснижающей диете и вести дневник питания.
trelena
16.12.2018 14:46
Кредитов нет, к большому счастью, а вот лишний вес пока мешает.
trelena
02.12.2018 22:07
Грамм собственного опыта стоит дороже тонны чужих наставлений.
Я не делюсь своими планами на уменьшение веса с подругами. Одна начнет отговаривать: зачем тебе это надо, у тебя нормальная фигура. Другая будет тихо завидовать, что у нее нет такой силы воли, как у меня, и говорить, что я постарела с уменьшением веса. Третья будет считать мое решение правильным, но пусть и для нее моя облегченная фигура будет сюрпризом.
Медлеееенно, но верно идём к своей цели.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
39.6 2.1 2.1 2.7
Вода, водопроводная, улучшенная
330
0 0 0 0
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
48
93.6 13.3 4 0.1
Булочки с отрубями
52
151.4 5 7.7 16.5
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
39.6 2.1 2.1 2.7
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Кунжут, семя
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Вода, водопроводная, улучшенная
330
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рыбный суп из лосося
400
155.2 14.4 5.6 12
Петрушка
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 5.8
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Булочки с отрубями
24
69.9 2.3 3.6 7.6
Икра Стольная
30
5.7 0.2 0.4 0.3
Вода, водопроводная, улучшенная
330
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Вода, водопроводная, улучшенная
330
0 0 0 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука льняная обезжиренная
7
16.9 1.8 0.8 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
52
80.6 6.5 5.5 0.6
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
trelena
29.11.2018 09:26
А новый день — как-будто листик чистый,
Ты сам решаешь: что, куда, когда…
Начни его с хороших добрых мыслей
И в жизни всё получится тогда!

Доброго утра всем на сайте! Пусть ваш день будет удачным. Не забывайте, что завтра заканчивается трудовая неделя (у большинства), а там нас ждёт первый день зимы и выходные.
  • Нравится 2
trelena
27.11.2018 21:20
Сегодня питание без взвешивания на весах, все на глаз. Глазомер выверенный. Погрешность небольшая может быть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
250
33 1.7 1.7 2.3
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Блинчики
45
85.3 3.2 2.4 12.7
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Мой кофе
250
33 1.7 1.7 2.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кунжут, семя
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Суп с фрикадельками
300
83.1 6.6 3 7.2
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки с отрубями
48
139.7 4.7 7.2 15.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Сыр "Полесский" 20%
20
37.2 4.6 2.4 0
Мой кофе
250
33 1.7 1.7 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет легкий
200
79 3.2 0.4 15.4
Мука льняная обезжиренная
7
16.9 1.8 0.8 0.8
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Кукуруза сахарная консервированная Bonduelle
20
22.4 0.6 0.3 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
trelena
27.11.2018 21:05
Любите ли вы супы так, как люблю их я?
Калорий в первом блюде меньше, чем в жареном и тушеном, а по питательности оно им не уступает, это актуально для нас, кто хочет сбросить вес.
В теплое время года холодные супы дают приятную прохладу и лёгкое насыщение. А в холода быстро согревают и питают.
Мне они помогают насытить организм энергией и подарить заряд бодрости, хорошее самочувствие.
Первое блюдо всегда было в меню моей семьи почти каждый день. Сейчас мне не надо ходить на работу. Каждый день готовлю супчики для себя и своих близких.
trelena
26.11.2018 21:53
Чем меньше калорий, тем труднее составлять меню. Пока не очень дружу с углеводами, постоянно недобор. Как только пытаюсь что-то углеводное добавить, как они за собой тянут то жиры, то калории лишние.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
280
37 2 2 2.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
40
78 11.1 3.3 0.1
Булочки с отрубями
48
139.7 4.7 7.2 15.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Мой кофе
280
37 2 2 2.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Фейхоа, сырой
5
2.8 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая
35
50.8 6 3 0
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Тушеное филе хека
50
68.5 3.9 5.6 0.9
Суп фасолевый
300
109.5 11.4 2.4 9.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Перец сладкий
100
26 1.3 0.1 4.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет легкий
200
79 3.2 0.4 15.4
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
Булочки с отрубями
45
131 4.4 6.7 14.3
Мука льняная обезжиренная
7
16.9 1.8 0.8 0.8
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
trelena
24.11.2018 19:40
За две недели вес уменьшился на 1 кг. Вообще-то он качается с амплитудой 300-500 г. Этот маятник меня так достал! Дневник заполняю. Через коридор прохожу, практически не касаясь границ. Анализируя 2-хнедельные наблюдения, вижу, что грешу перебором жиров и недобором углеводов. Может это быть причиной шатания веса? Или виной сезонная заторможенность? Состояние депрессии, недовольство собой...
В общем, два извечных вопроса: Кто виноват?» и «Что делать?».

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
280
37 2 2 2.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
45
87.8 12.5 3.7 0.1
Булочки с отрубями
45
131 4.4 6.7 14.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Творог полужирный 9,0% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Кунжут, семя
20
113 3.9 9.7 2.4
Мой кофе
280
37 2 2 2.5
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Свекольник
300
155.7 7.5 11.4 5.4
Сельдь атлантическая среднесоленая
40
58 6.8 3.4 0
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фейхоа, сырой
30
16.5 0.3 0.2 3.9
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
130
101.7 4.2 6.2 7.3
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ