Дневник питания за 19.02.2024

Замечательно иметь собственного тренера!👍❤

Катерина, да, точно! Вчера показывал мне упражнения, а внучка Катя, дёргает бабушку за подол, пошли играть! 😃✌👍- смешная ситуация 🤩

А кардио то чем провинились?

Ох, спасибо сыну за четкость и строгость!
Вам же, Валентина, желаю устаканить кашу и продолжать в отличном настрое идти к своей цели!
И пусть убавятся невзгоды и стрессы.. Пусть случится чудо!😍💐

Какой хороший мальчик 😇

Валентина, ну вот, дождалась я, когда тебе сын уже пинков даст за твои художества. 🙏👌🏋️‍♂️

Валентина, в разные дни надо, а не тонн 10 таскать, потом бегать

Сын, настоящий сын с заботой и пониманием. Респект и уважуха, 🎖только почему про кардио забыть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно

Валентина, мышцы сжигает 😙

Валентина, значит, я без мышц совсем уже. У меня только кардио

Конечно хорошо иметь своего консультанта. Но чем умеренные прогулки без фанатизма могут помешать, не понятно!

Валентина, ты без силовых.
Ну как бы, если ты в борщ и пиццу сложила. Ни удовольствия, не радости.
Только тут хуже.
Мышцы на силовых тренируются, тратится гликоген, а растут они не во время тяганий весов, а в период отдыха. Не иначе. Валя же вырывается из дома, и хочет успеть всё, и то, и другое. Перебор может дать такую обратку в лоб. Точнее, в ЦНС.
Просто кардио это полезно, но накачать или исправить что-то там проблематично. Похудеть можно, сердце укрепить, мышцы ног тоже крепнут. Так что, делай кардио, мышцы твои не пострадают.

Людамила, какие прогулки? Она бегала после крутой силовой. Прогулки это не спорт, это променад и даже поправится можно, если гулять с чипсами или мороженым

Валентина, а почему сказал - забыть про кардио ?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Учитель наш, Галина, права на все💯!!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤩💪✌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка, за разъяснения. ❤️❤️❤️

Валентина, я в этом варюсь конкретно. Кто спрашивает и слышит, а есть "сама знаю" и чудят. Просто кардио делать, это уже 👌👍

Добрый день.
Интересный пост. Особенно про трио "жим-присед-тяга".
Пошла читать об этих упражнениях в приложение "Твой тренер".
Там Илья - основатель и тренер- пишет, что сочетание этих упражнений даёт увеличение мышечной массы и силы у подопечных, но крайне тяжело для выполнения в одной тренировке. Многие не смогли - сил не хватило. Те, кто делал, были достаточно тренированы изначально. Прогресс у них был после месяца тренировок на 10-15 процентов. Илья считает, что это большой прогресс.

Да, действительно, эти упражнения тяжелы. И после кардио - в моем случае, эллипса на 1,5 часа - их не осилить, не хватит сил точно.
И тогда, да, придется разделить, силовые и кардио делать в разные дни.
Дорогая Валентина, ориентируйтесь на свои ощущения. Не бойтесь потерять мышцы.
Потерять мышцы можно только, если делать одно упражнение - лежать! 😁😁😁
При любой физической нагрузке - кардио, силовые, растяжки, танцы, даже ремонт - мышцы будут. 😌
Доверяйте себе.
Никто не знает Вас лучше, чем Вы сами. Делайте то, что доставляет Вам удовольствие и будет успех.
🌹💖

Анна Моррей, спасибо, милая Анна за поддержку!!!

придётся хорошо потрудиться, чтобы не потерять мышцы.

в целом он прав, но мышцы - это не самое печальное. На низкокалорийке люди могут терять белки крови, суставов и другой соединительной ткани. Может сильно просесть иммунитет, например. История обычная для тех кто торопится похудеть и тут таких много...

а самое главное сказал, забудь о кардио.

это глупость, конечно. Он, видимо, ещё молод? 

Юджин (кето+ИГ), Вы правы во многом, а забудь про кардио, это потому что у меня по мимо тренировок, 12000 шагов дома. Поэтому он сказал, что кардио мне и так хватает, в этом смысл.

У меня сегодня, например да 11 утра, уже 3540 шагов, это ещё не было прогулок с младшим. 😏

Валентина написал:
12000 шагов дома. Поэтому он сказал, что кардио мне и так хватает, в этом смысл.

Вы молодец, это много. Но всё же кардио - это более интенсивные нагрузки. Или у Вас с суставами проблемы и поэтому он это рекомендует?

С суставами пока нормально ☺

Валентина, 💖💖💖🌹🤗

Валентина, 💪💪💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда «сама знаю» - это чУдики, слов нет. А я иногда просто даже не знаю, что спрашивать. Глупая, наверно (сказала я легкомысленно , и подняла глаза к потолку 😁)

Какой вдохновляющий сын!)))

Людамила, Такая у меня жизнь- круглосуточно кардио, а теперь ещё силовые надо куда-то впихнуть 😃💪

Тая, Если бы не он, не было бы у меня никаких достижений: вес был 90 кг. Задыхалась. Тяжело с таким грузом бегать.

Валентина, потрясающе!))) Отличный результат!

Валентина, держись. Бог тебе сил даст.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Надеюсь! Спасибо🙏💕

Валентина, зато жиров не задерживается!👍💪💪💪