Мила Равно
11.02.2026 11:26
Мила Равно
13.01.2026 23:12
С наступающим старым новым годом💃🎄❄️
Решила приготовить мимозу не с вареной морковь, а с по-корейски.
И что-то мне кажется, по-другому делать уже не хочу.
Мира🌏❗
Решила приготовить мимозу не с вареной морковь, а с по-корейски.
И что-то мне кажется, по-другому делать уже не хочу.
Мира🌏❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запекание |
80
|
123.9 | 21 | 4.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Лук сладкий, сырой |
25
|
8 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
75 | 3.8 | 5.1 | 3.6 |
| Итого | 580 | 500 | 39 | 33 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запекание |
80
|
123.9 | 21 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 80 | 123 | 21 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
1
|
223 | 22.3 | 9.1 | 12.4 |
| Итого | 275 | 223 | 22 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 24 | 92 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
1
|
223 | 22.3 | 9.1 | 12.4 |
| Итого | 275 | 223 | 22 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форшмак |
100
|
166.9 | 12.4 | 12.1 | 2.1 |
| Мимоза |
200
|
423.4 | 13.4 | 35.6 | 12.4 |
| Итого | 300 | 590 | 25 | 47 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 12 | 73 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 1666 | 1941 | 134 | 110 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Мила Равно
12.01.2026 21:55
Сегодняшний завтрак был вчерашним. Фотать не стала.
Хорошо погуляли с тимой псом: я чистила дорожки, пёс резвился в снегу.
Обед, перекусы, ужин по расписанию. В момент голода аж тошнит.. Ужас, давно такого не было🤪
Хорошо погуляли с тимой псом: я чистила дорожки, пёс резвился в снегу.
Обед, перекусы, ужин по расписанию. В момент голода аж тошнит.. Ужас, давно такого не было🤪
Вечером прокатилась на электричке.
Младший встретил на машине, по метро не пришлось шататься.
Мира🌏❗
Младший встретил на машине, по метро не пришлось шататься.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
15
|
48.9 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Запеканка с тыквой и киноа (микроволновка) |
1
|
213.7 | 12.4 | 11.3 | 14.9 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 711 | 320 | 15 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 35 | 114 | 3 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 426 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.3 | 4.2 |
| Куриное филе запекание |
1
|
263.3 | 44.5 | 8.7 | 1.2 |
| Итого | 320 | 288 | 46 | 9 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Салат с рукколой |
70
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 169 | 185 | 3 | 15 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из фарша глобус жареные |
45
|
84.2 | 8.2 | 3.7 | 4.1 |
| Итого | 45 | 84 | 8 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Куриное филе запекание |
85
|
131.7 | 22.3 | 4.3 | 0.6 |
| Кофейный напиток?☕️ |
100
|
5.6 | 0.3 | 0.4 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 288 | 25 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 12 | 73 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2303 | 1378 | 105 | 66 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
40
Мила Равно
11.01.2026 23:13
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Запеканка с тыквой и киноа (микроволновка) |
1
|
213.7 | 12.4 | 11.3 | 14.9 |
| Итого | 606 | 237 | 13 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 100 | 152 | 4 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
100
|
204.4 | 15.3 | 13.5 | 5.3 |
| Аджика из кабачков |
100
|
72.1 | 1.2 | 3.9 | 7.7 |
| Итого | 200 | 276 | 16 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 235 | 236 | 9 | 6 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой |
100
|
16.6 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
114.2 | 2.4 | 0.3 | 25.4 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Котлеты из фарша глобус жареные |
140
|
261.9 | 25.6 | 11.6 | 12.6 |
| Итого | 282 | 455 | 29 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
50
|
78.5 | 10.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 50 | 78 | 10 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1973 | 1531 | 84 | 72 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Мила Равно
11.01.2026 17:01
Глаза боятся - руки делают 🤣🤣🤣
Лампочки потом еще будут. Жду заказ. Свет будет на таймере.
Полки хоть и с пропиткой, но покрою подложкой под ламинат. Одну на пробу уже сделала. В общем, мне нравится. Крепкая. 😊💪👌
Мира🌏❗ 
Лампочки потом еще будут. Жду заказ. Свет будет на таймере.
Полки хоть и с пропиткой, но покрою подложкой под ламинат. Одну на пробу уже сделала. В общем, мне нравится. Крепкая. 😊💪👌
Мира🌏❗
10
29
Мила Равно
10.01.2026 09:48
Мила Равно
08.01.2026 14:19
Мила Равно
06.01.2026 20:25
Мила Равно
03.01.2026 12:23
Хроники нг праздников
29е декабря - изготовление коржей для Наполеона и профитролей
30е декабря - приготовление крема для Наполеона и профитролей и их окончательное доготавливание.
31е декабря - здороффа как бык, рубка салатов, ожидание приезда детей, встреча, корзина с выпечкой от кумы, рубка салатов, запекание буженины, надевание корсета, аперитив салатом "цезарь" с креветками и курицей. Все, еда больше не лезет💃дорубка салатов, Жульен, стол накрыт. Влазит только икра, шуба, мимоза. И шампанское🎉✌️🍾
С новым годом! Ура-а-а!
1 января - 2х часовая ночная прогулка к Волге. Большое количество салютов в деревенских дворах. Красота! Игра с собакой в снежки! ... 04:00. Сон! Подъем в 10.00.
Надела корсет. Влазит только икра, шуба, мимоза, капучино🤣 снежки с собакой. Сон. Мандарины. Шуба. Малосольная мной форель и нерка. Приготовление теста на пиццу. Подарили головку сыра с голубой плесенью
2 января - без корсета, кофе, наконец-то Наполеон. Пицца всем желающим (не ем), опа, холодец - ем. Вкусный! Отдых. Бульон на куриный супчик. Отдых. Сон.
3 января - без корсета. Кофе с сыром. Сложный чай....куриный суп с шампиньонами всем желающим .. Все в лесу с тимой-псом. Я с котом-иосей дома. Пишу пост ...Шашлык часа через 3✌️💃🎉
В общем, корсет - лучший друг девушки в дни празднования нг.
Мира🌏❗ 
29е декабря - изготовление коржей для Наполеона и профитролей
30е декабря - приготовление крема для Наполеона и профитролей и их окончательное доготавливание.
31е декабря - здороффа как бык, рубка салатов, ожидание приезда детей, встреча, корзина с выпечкой от кумы, рубка салатов, запекание буженины, надевание корсета, аперитив салатом "цезарь" с креветками и курицей. Все, еда больше не лезет💃дорубка салатов, Жульен, стол накрыт. Влазит только икра, шуба, мимоза. И шампанское🎉✌️🍾
С новым годом! Ура-а-а!
1 января - 2х часовая ночная прогулка к Волге. Большое количество салютов в деревенских дворах. Красота! Игра с собакой в снежки! ... 04:00. Сон! Подъем в 10.00.
Надела корсет. Влазит только икра, шуба, мимоза, капучино🤣 снежки с собакой. Сон. Мандарины. Шуба. Малосольная мной форель и нерка. Приготовление теста на пиццу. Подарили головку сыра с голубой плесенью
2 января - без корсета, кофе, наконец-то Наполеон. Пицца всем желающим (не ем), опа, холодец - ем. Вкусный! Отдых. Бульон на куриный супчик. Отдых. Сон.
3 января - без корсета. Кофе с сыром. Сложный чай....куриный суп с шампиньонами всем желающим .. Все в лесу с тимой-псом. Я с котом-иосей дома. Пишу пост ...Шашлык часа через 3✌️💃🎉
В общем, корсет - лучший друг девушки в дни празднования нг.
Мира🌏❗
7
32
Мила Равно
26.12.2025 18:12
Интуитивно питаюсь углеводами.
Не вижу смысла это фотать🤪🤣🤣🤣🤣
Зато природа с погодой шепчет. Насыпало снега.
Пока мы с Тимой-псом еще не истоптали снежный покров, успеваю сфотать..
Не вижу смысла это фотать🤪🤣🤣🤣🤣
Зато природа с погодой шепчет. Насыпало снега.
Пока мы с Тимой-псом еще не истоптали снежный покров, успеваю сфотать..
Тима-пес по-детски радуется и кувыркается
Ну и шапочка к новогодним праздникам поспела. Теперь можно и к елке
на площадь сходить🤣
Мира 🌏❗
Мира 🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с лососем |
3
|
155.7 | 6.8 | 1.9 | 28.1 |
| Блины с творогом глобус 9/9/17/190 |
2
|
372 | 27.2 | 13.8 | 32 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 680 | 551 | 35 | 17 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 426 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Киноа вареное |
45
|
55.2 | 2.1 | 0.9 | 8.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
27
|
52.7 | 6.8 | 2.6 | 0 |
| Итого | 217 | 254 | 16 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
40
|
54 | 7.2 | 2.8 | 0 |
| Блины |
70
|
191.5 | 4.6 | 6.2 | 29.2 |
| Итого | 210 | 461 | 15 | 20 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
55
|
127.6 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Итого | 260 | 265 | 3 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Окорок тамбовский вареный |
65
|
187.2 | 9.3 | 16.6 | 0 |
| Начинка для блинов |
60
|
87.4 | 8.5 | 4 | 4 |
| Блины |
50
|
136.8 | 3.3 | 4.5 | 20.9 |
| Итого | 335 | 472 | 22 | 25 | 36 |
| Итого за день | 2628 | 2028 | 94 | 75 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
Лучшие рационы
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
2026-02-06
Калорийность: 1218 кКал
2026-02-01
Калорийность: 1284 кКал
Новые рецепты
«Мой » рулет с яблоками казеином и бамбуковой клетчаткой
70.3
7
0.2
10
0
Домашнее мороженое
182.7
3.3
9.2
21.4
4
ПряникиМНВ ароматные
309.6
9.8
22.8
16.3
0
Интересные блоги
