Дневник питания и тренировок за 25.10.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Как всегда утром на завтрак много вкусностей и полезностей.
На зерновом хлебушке два паштета: один рыбный из банки, а другой моего приготовления из говяжьей печени. Ещё кладём на эту же тарелочку сыры: сливочный, камамбер и творожный а ля каймак. Яйцо есть в рационе, а съесть я его забыла - перенесу в ужин.
Ем бутерброды вприкуску с салатом Айсберг и стеблевым сельдереем. Вприкуску же ем и суп на обед с репчатым луком и сельдереем.
Потом греча, помидор, яблоко, орешки. Завершаю каждую трапезу чаем с лимоном
А на ужин у меня будет хек и греча, вместо традиционного салата, а также варенец.
Утром слетала в офис, отдала часть одежды, которая мне велика. Очень рада, что подошло, ещё много чего пристраивать надо, особенно из обуви.
Сижу, работаю под аудиокнигу, как всегда.
Всем приятных хлопот и забот, без них никак нельзя обойтись в жизни.:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени нов.	30	59.1	4.2	3.8	2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	45	3	3.6	0.1
Сыр сливочный	15	51	3.8	3.9	0
Мягкий сыр А ла каймак	15	36.3	0.9	3.5	0.2
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	26	54.9	2.2	4.4	1.6
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	67	152.8	4.2	1.5	32.8
Сельдерей черешковый	56	12.3	2.2	0.1	2.4
Айсберг (салат кочанный)	53	7.4	0.5	0.1	0.9
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Итого	372	553	30	30	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.25	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриной спинки, картофеля и вермишели	400	102.4	6.8	3.6	10
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сельдерей черешковый	54	11.9	2.1	0.1	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	984	639	24	28	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Тушение)	150	117.8	22.9	2.9	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Сельдерей черешковый	30	6.6	1.2	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Варенец термостатный 4%	250	157.5	7.5	10	10
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	695	495	40	15	49
Итого за день	3751	1696	95	74	165