Jantar
27.01.2023 21:17
На фоне стресса, аппетита нет. Результат за две недели минус 2,5 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Нори [Сэн Сой]
5
17.4 2 0.1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Jantar
27.01.2023 15:06
Ну что, как бы жизнь не пыталась утопить меня, пока держусь на плаву как рыбка, по чуть чуть хватающая воздух. Ближайшие год, чем ты закончишься? Жду сюрпризов и далее....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Нори [Сэн Сой]
5
17.4 2 0.1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
25.01.2023 15:19
Любители желе, поделитесь пожалуйста рецептами, но только без сахара.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Нори [Сэн Сой]
5
17.4 2 0.1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Jantar
03.01.2023 15:24
подвожу итоги прошлого года, планирую следующий год

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Авокадо
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
25
6.8 1.1 0.3 0
Фасоль стручковая
20
4.6 0.5 0.1 0.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
30.12.2022 09:19
Мечты...Ох, провожу семью второго числа в гости, а сама уйду в спячку на 2 дня))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Авокадо
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
25
6.8 1.1 0.3 0
Фасоль стручковая
20
4.6 0.5 0.1 0.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
29.12.2022 09:40
Планы наполеоновские на следующий год. Дышу в сторону целей, пусть сбудутся желания!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Б6 и б12
0
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Авокадо
0
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
25
6.8 1.1 0.3 0
Фасоль стручковая
20
4.6 0.5 0.1 0.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Jantar
29.12.2022 09:38
С наступающим Новым годом! Желаю добра, радости, счастья и крепкого здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Jantar
23.12.2022 16:29
Продуктивная неделя прошла, самочувствие хорошее. Елка наряжена. Подарки в процессе, ну и ладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Jantar
15.12.2022 19:03
Был у меня пунктик до НГ. Написать с дочерью письмо деду морозу в Великий Устюг. Написали - аж целое сочинение. И вот я такая подумала, я ж в детстве никогда писем не писала деду морозу, надо срочно исправляться) Ну подумаешь дидятко 39 годочков, запятую поставить и будет малыш) Заветное желание нужно только вспомнить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Б6 и б12
1
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
урбеч льняной
2
12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов
10
88.4 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
6 0.4 0 1
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7
Шоколад бабаевс элитный
6
31.8 0.6 2.2 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Варечка [Уктусский Молочный Завод]
150
115.5 5.1 3.8 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]
2
4.7 0.1 0 1.1
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Jantar
15.12.2022 15:45
Хозяюшки поделитесь, что вкусного и полезного будете готовить на НГ стол?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Тыква
30
6.6 0.3 0 1.3
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Цветная капуста
0
0 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
урбеч льняной
0
0 0 0 0
Б6 и б12
1
0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
6.2 1.1 0.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
47.5 12.2 1.2 1.7
Кетобулочки
40
73.2 5.3 5.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
масло горчичное мое
15
134.7 0 15 0
Рапсовое масло
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
4.7 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 36
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы