Блог
Войти
Jantar
Блог Кулинарная книга База продуктов
Jantar
27.01.2023 21:17
Дневник питания за 26.01.2023
На фоне стресса, аппетита нет. Результат за две недели минус 2,5 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Итого 71 140 5 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
 6 0.4 0 1
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
Итого 260 131 16 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
масло горчичное мое
10
 89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Нори [Сэн Сой]
5
 17.4 2 0.1 2
Итого 248 147 4 10 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 250 142 3 13 1
Итого за день 829 562 29 39 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Jantar
27.01.2023 15:06
Дневник питания за 27.01.2023
Ну что, как бы жизнь не пыталась утопить меня, пока держусь на плаву как рыбка, по чуть чуть хватающая воздух. Ближайшие год, чем ты закончишься? Жду сюрпризов и далее....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Итого 71 140 5 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
 6 0.4 0 1
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
Итого 260 131 16 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
масло горчичное мое
10
 89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Нори [Сэн Сой]
5
 17.4 2 0.1 2
Итого 248 147 4 10 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 250 142 3 13 1
Итого за день 829 562 29 39 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
25.01.2023 15:19
Дневник питания за 24.01.2023
Любители желе, поделитесь пожалуйста рецептами, но только без сахара.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Итого 71 140 5 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
 6 0.4 0 1
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
Итого 260 131 16 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
масло горчичное мое
10
 89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Нори [Сэн Сой]
5
 17.4 2 0.1 2
Итого 248 147 4 10 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 250 142 3 13 1
Итого за день 829 562 29 39 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Jantar
03.01.2023 15:24
Дневник питания за 03.01.2023
подвожу итоги прошлого года, планирую следующий год

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Б6 и б12
0
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Авокадо
0
 0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Итого 38 86 4 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
 6 0.4 0 1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 180 38 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
25
 6.8 1.1 0.3 0
Фасоль стручковая
20
 4.6 0.5 0.1 0.6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Кабачок
30
 7.2 0.2 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Итого 295 321 35 15 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 245 140 3 13 1
Итого за день 758 586 44 35 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Jantar
30.12.2022 09:19
Дневник питания за 29.12.2022
Мечты...Ох, провожу семью второго числа в гости, а сама уйду в спячку на 2 дня))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Б6 и б12
0
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Авокадо
0
 0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Итого 38 86 4 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
 6 0.4 0 1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 180 38 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
25
 6.8 1.1 0.3 0
Фасоль стручковая
20
 4.6 0.5 0.1 0.6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Кабачок
30
 7.2 0.2 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Итого 295 321 35 15 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 245 140 3 13 1
Итого за день 758 586 44 35 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Jantar
29.12.2022 09:40
Дневник питания за 27.12.2022
Планы наполеоновские на следующий год. Дышу в сторону целей, пусть сбудутся желания!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Б6 и б12
0
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Авокадо
0
 0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Итого 38 86 4 6 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
30
 6 0.4 0 1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Итого 180 38 1 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
25
 6.8 1.1 0.3 0
Фасоль стручковая
20
 4.6 0.5 0.1 0.6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Кабачок
30
 7.2 0.2 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Итого 295 321 35 15 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 245 140 3 13 1
Итого за день 758 586 44 35 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Jantar
29.12.2022 09:38
Дневник питания за 30.12.2022
С наступающим Новым годом! Желаю добра, радости, счастья и крепкого здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Итого 71 140 5 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
 6 0.4 0 1
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
Итого 260 131 16 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
масло горчичное мое
10
 89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Итого 243 130 2 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 250 142 3 13 1
Итого за день 824 544 27 39 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Jantar
23.12.2022 16:29
Дневник питания за 23.12.2022
Продуктивная неделя прошла, самочувствие хорошее. Елка наряжена. Подарки в процессе, ну и ладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
витамин д Доппель 1000
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Б6 и б12
1
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Итого 71 140 5 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
 6 0.4 0 1
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
Итого 260 131 16 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
масло горчичное мое
10
 89.8 0 10 0
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Итого 243 130 2 10 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 250 142 3 13 1
Итого за день 824 544 27 39 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Jantar
15.12.2022 19:03
Дневник питания за 15.12.2022
Был у меня пунктик до НГ. Написать с дочерью письмо деду морозу в Великий Устюг. Написали - аж целое сочинение. И вот я такая подумала, я ж в детстве никогда писем не писала деду морозу, надо срочно исправляться) Ну подумаешь дидятко 39 годочков, запятую поставить и будет малыш) Заветное желание нужно только вспомнить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
масло горчичное мое
10
 89.8 0 10 0
Итого 154 165 3 15 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
10
 4.4 0.1 0 0.7
Авокадо
35
 56 0.7 5.1 0.6
Б6 и б12
1
 0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
 4.7 0.2 0 0.6
урбеч льняной
2
 12.8 0.5 0.9 0.5
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Итого 62 84 2 6 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов
10
 88.4 0 10 0
Итого 10 88 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Редис
30
 6 0.4 0 1
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
Шоколад бабаевс элитный
6
 31.8 0.6 2.2 1.9
Итого 216 104 14 3 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Варечка [Уктусский Молочный Завод]
150
 115.5 5.1 3.8 16.5
Итого 150 115 5 3 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Печень куриная
50
 68.8 10.2 3 0.4
Шампиньоны
40
 10.8 1.7 0.4 0
Фасоль стручковая
30
 6.9 0.8 0.1 0.9
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Итого 232 307 28 19 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]
2
 4.7 0.1 0 1.1
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 247 128 2 11 3
Итого за день 1071 993 56 69 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Jantar
15.12.2022 15:45
Дневник питания за 13.12.2022
Хозяюшки поделитесь, что вкусного и полезного будете готовить на НГ стол?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Фасоль стручковая
30
 6.9 0.8 0.1 0.9
Тыква
30
 6.6 0.3 0 1.3
Кабачок
30
 7.2 0.2 0.1 1.4
Цветная капуста
0
 0 0 0 0
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
урбеч льняной
0
 0 0 0 0
Б6 и б12
1
 0 0 0 0
витамин д Доппель 1000
10
 0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
2
 6.2 1.1 0.1 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 280 298 30 15 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
50
 47.5 12.2 1.2 1.7
Кетобулочки
40
 73.2 5.3 5.1 1.4
Итого 210 141 18 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
масло горчичное мое
15
 134.7 0 15 0
Рапсовое масло
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Редис
40
 8 0.5 0 1.4
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Итого 377 333 6 28 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2.5
 4.7 0.2 0 0.6
Итого 202 4 0 0 0
Итого за день 1069 778 55 50 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 36
Новые рецепты
Шакшука
Автор Sonya
84.3
6.4
4.9
4.1
15
2 12
Сырники с псиллиум без муки
Автор Вероника
175.4
14
12.1
2.1
7
1 0
Каша из геркулеса какао порошком и шротом расторопши
Автор Ольга
59.6
2.9
1.8
7.2
25
3 1
Интересные блоги
Светлана.
20-01-2023
Сегодня банк вызвал на меня милицию.
Пришла в банк снять деньги и закрыть счет.Специали...
31 87
Светлана158/57;ИМТ22,8
26-01-2023
Дневник питания за 25.01.2023
• Странно, но Каркуше моя сосиска, которую я так т...
3 73
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22-01-2023
Дневник питания за 22.01.2023
Белки шагают впереди🚩 Ну и ладно, сегодня воскресе...
7 65
Лучшие рационы
Людмила
2023-01-24
Калорийность: 1067 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2023-01-24
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алла
2023-01-29
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 85%