Ирина Макс
24.06.2024 10:40
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если бы на мороженко не позарилась, аж целых два раза!
Эскимо на палочке и Лакомка испортили мне рацион и пришлось отрабатывать.
Жиров получилось всё равно лишку, но дефицит однако, 578 ккал есть.
Сегодня таких излишеств не будет.
Всем отличной недели и новых свершений! :rose:
Всё было бы ничего, если бы на мороженко не позарилась, аж целых два раза!
Эскимо на палочке и Лакомка испортили мне рацион и пришлось отрабатывать.
Жиров получилось всё равно лишку, но дефицит однако, 578 ккал есть.
Сегодня таких излишеств не будет.
Всем отличной недели и новых свершений! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2000 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сало Белорусское [Заповедные Продукты] |
17
|
146 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 396 | 553 | 20 | 35 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
70
|
120.5 | 13.9 | 7.2 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Эскимо шоколадное в шоколадной глазури 70г коровка |
70
|
233.8 | 2.8 | 16.8 | 18.2 |
| Итого | 837 | 962 | 41 | 50 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
52
|
74.4 | 11.6 | 3.3 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
120
|
85.7 | 2.3 | 0.4 | 18.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
217
|
130.2 | 6.7 | 6.9 | 10.4 |
| Мороженое Лакомка [Филевское] |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Итого | 729 | 617 | 25 | 30 | 59 |
| Итого за день | 3962 | 2140 | 87 | 116 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера дала себе жару!
Пройдено 15км из них 10км на дорожке в два приёма и 5 км по улице ради собаки - за шоколадками.
В шагах это 25000 шагов.
Побила свой собственный рекорд в 13 с чем-то километров.
Пройдено 15км из них 10км на дорожке в два приёма и 5 км по улице ради собаки - за шоколадками.
В шагах это 25000 шагов.
Побила свой собственный рекорд в 13 с чем-то километров.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
52 |
52 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
150 |
150 |
Расход калорий |
353 |
353 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
57 |
57 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
356 |
356 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 899 ккал
Время: 109 мин
Дистанция: 15000 м
Пульс: 135
Скорость: 5.8
9
54
Катерина
24.06.2024 10:45
Ира, у нас такое дорогое мороженое, что даже денег жалко, обычный
стаканчик с пальмовым маслом стоит 50р, а пломбир натуральный,
вообще 150
Татьяна
24.06.2024 10:54
я перешла на щербет Айсберг со смородиной, 120 кал на 100 гр,
отличная замена мороженного, у нас есть в Пятерочке. Пробовала
всякий фруктовый лед, фигня, не понравился
Светлана.
24.06.2024 10:55
Привет Ирина.Мороженко.Взрыв вкуса.
Ирина Макс
24.06.2024 11:01
Катерина,
у нас цена начинается с 75 руб. Но как объяснила Ольга Павлова,
мороженое не столь вредное лакомство, как конфеты или тортики,
потому что мороженое холодное и медленно поднимает сахар в крови.
Ирина Макс
24.06.2024 11:02
Татьяна,
щербат - это сахар, а холодное мороженое по уверениям врача не
столь вредно.
Ирина Макс
24.06.2024 11:03
Светлана., Да, люблю эскимо, да и
Лакомка вчера отлично зашла. После такой ходьбы у меня с утра даже
не плюс, а минус по весу. 
Татьяна
24.06.2024 11:08
Ирина
Макс,а мороженое оно что без сахара, мне кажется, что это одно
и тоже если в плане сахара, но калорий меньше и легче в рацион
вписаться, конечно, если у вас мороженое лезет в ваш рацион, то оно
точно вкуснее, у меня не лезет, беру щербет
Татьяна
24.06.2024 11:09
Ирина
Макс,дак это просто отлично, завидую вам, мороженое летом мечта
Катерина
24.06.2024 11:13
Ирина
Макс, конфеты не помню, когда последний раз ела , торт только
на день рождение внука или дочери, иногда конечно оладьи
пролетают😊мороженое очень люблю, последний раз ела месяца 3 назад
Ирина Макс
24.06.2024 11:18
Татьяна,
мороженое холодное и только поэтому медленно повышает сахара в
крови.
Ирина Макс
24.06.2024 11:19
Татьяна,
мне даже с диабетом оказалось не так страшно. Я же сахар не ем уже
3 года. Главное - есть после еды.
Ирина Макс
24.06.2024 11:19
Катерина,
главное - есть после приёма пищи.
Катерина
24.06.2024 11:28
Ирина
Макс, ооо, не знала
Танюра
24.06.2024 11:34
А я делаю сама мороженное, взбиваю ягоды с греческим йогуртом, и
сахара добавляю совсем чуть-чуть,10г на 350 массы мороженного... 
Светлана.
24.06.2024 11:51
Ирина
Макс, Я не про вес.Когда долгие месяцы такого не ешь то
ощущаешь очень яркий вкус.А вес как был так и останется.Я ем все и
вес один и тот же.
Елена Петрова
24.06.2024 11:59
Катерина,
Катя а Ермолино возят? У них хороший жирный пломбир 53 руб стоит
Елена Петрова
24.06.2024 11:59
Ирина
Макс, вот я вчера 250 гр съела и всё замечательно
Елена Петрова
24.06.2024 12:01
Татьяна,
муж всю жизнь его покупает. Я плодово- выгодные никогда не любила,
не моё
Катерина
24.06.2024 12:02
Елена
Петрова, у нас скудный выбор
Наталья
24.06.2024 12:13
Катерина,
вот такое: покупаю зимой в Озоне (сейчас там дорого) или на
яндекс маркете, сейчас там 56 р. апельсиновое и по 88 р.
другие наполнители. Иногда туда добавляю ягоды (облепиха, вишня,
брусника) https://market.yandex.ru/product--smes-dlia-morozhenogo-s-pudov-morozhenoe-domashnee/1778153483?hid=15719828&show-uid=17192192932807983115216012&from=search&text=смесь%20для%20приготовления%20мороженого&rs=eJwz4gxgrGLlmLJ7P7uTD5ciFwcHo4CcBK8CiwCrFH9yUXxxRn5BfHpiTk5qUaUCgwYDlypYiawEowIjUIkwTEl5ZklGfH5aWmpRMUiZAKMXh7mhUXKSWYppkJGhuaGlERBZGplZmOgbpKQmm1umJhomJpqZJ6damqeYGBonpaZZphomGZgZGOgb6hsCAEmwJFo%2C&nid=72180&sku=294998377&cpa=1&do-waremd5=XYgPmxzE4OwcymqZXfjj3Q&cpc=LUmi_-YT0N0MrywxcUJoW32F8XVJtQnXfj3eTwxPW400Xq0SRYKzZ164kCUDuKqdUWAa7v-C93njkZ4cnmGzgz-cegoJ_nV634ANBhZpcx9XKBYWwvDyEncFNTTT2RoJt_RTLypN-U1CHhs9qA7Igtl2nKCoE9u9cwUDd66q25HT1ZizaATkuEeqVVf1gm4tx9PupfHwYo7sCKtv_xl8LA%2C%2C&cc=CjIxNzE5MjE5MjkyNjg0LzBkZWM3OWVhMWFhNjdjZTk3ZDQxM2JlZjllMWIwNjAwLzEvMRAHgH3m7QY%2C&uniqueId=14051386 
Ирина Макс
24.06.2024 12:17
Танюра,
так можно и сах/зам класть вместо сахара.
Ирина Макс
24.06.2024 12:18
Светлана., для меня очень сладко, я же
сахар не ем.
Ирина Макс
24.06.2024 12:19
Елена
Петрова, а в рацион вписывается? Это надо заранее вписать, а
если приспичило? 
Ирина Макс
24.06.2024 12:20
Елена
Петрова, они даже более вредны. Надо жирнее выбирать, типа
пломбира.
Танюра
24.06.2024 12:30
Ирина
Макс, да, конечно
Gato Feliz
24.06.2024 13:32
Наталья,
Неплохо! а какие у него преимущества? Хороший состав?
Неплохо! а какие у него преимущества? Хороший состав?
Светлана.
24.06.2024 14:12
Ирина
Макс, Сладко но вкусно.Иначе зачем есть.Все равно люди слабы
перед удовольствиями.Я иногда позволяю себе эти слабости.Главное
знать меру.
Aлександра
24.06.2024 20:13
прекрасное мороженное получается из банана!
можно ещё каку. то ягодку добавить!
а если добавить сливки! то наверно будет очень дирненько , но и вкусненько!))
можно ещё каку. то ягодку добавить!
а если добавить сливки! то наверно будет очень дирненько , но и вкусненько!))
Aлександра
24.06.2024 20:19
Танюра,
прекрасное мороженное получается из банана!
можно ещё каку. то ягодку добавить!
а если добавить сливки! то наверно будет очень дирненько , но и вкусненько!))
можно ещё каку. то ягодку добавить!
а если добавить сливки! то наверно будет очень дирненько , но и вкусненько!))
Танюра
24.06.2024 20:31
Aлександра, я готовила со сливками, не
жирно, по калориям меньше магазинного в 2 раза...
Это был эксперимент с йогуртом, получилось интересно на вкус
Это был эксперимент с йогуртом, получилось интересно на вкус
Наталья
25.06.2024 02:29
Gato
Feliz, Сахарная пудра, глюкозный сироп, гидрогенизированное
растительное масло, молочный белок, сок апельсина сухой,
загуститель: гуаровая камедь, стабилизаторы (Е472а, Е466),
ароматизаторы(апельсин, ваниль), лимонная кислота, пищевая
поваренная морская соль, пищевые красители (Е102, Е124).
Учитывая, что 60 гр. на 4 порции, + стакан молока это не так уж вреднл, и не каждый день мы его едим.
Учитывая, что 60 гр. на 4 порции, + стакан молока это не так уж вреднл, и не каждый день мы его едим.
Валентина
25.06.2024 10:41
Ирочка! Радуюсь за тебя!!!! Какая молодец👍 новая жизнь нам на
пользу! Восхищаюсь тобой!!!
Ирина Макс
25.06.2024 10:52
Валентина, Да, новая жизнь, совсем
другая... Даже не верится, что совсем недавно я была полной
развалиной и не могла даже выйти из дома, мне оставалось только
умереть... Очень рада, что всё так получилось! Вперёд не
загадывала и даже не думала, что такого добьюсь.
Валентина
25.06.2024 11:03
Тоже самое!!!!!
Ирина Макс
25.06.2024 11:25
Валентина, Живём новой жизнью!
Валентина
25.06.2024 11:57
Ирина
Макс, сейчас иду по делам пешком, не поехала на транспорте 😃
Ирина Макс
25.06.2024 12:36
Валентина, Молодец! 
Валентина
25.06.2024 12:45
Ирина
Макс, , 😁✌👍
Валентина
25.06.2024 12:46
У меня 25 000 шагов ещё ни разу не было 👍👍👍
Ирина Макс
25.06.2024 13:02
Валентина, У меня впервые. И это без
шагов в течении дня внутри помещений.
Валентина
25.06.2024 13:45
Ирина
Макс, офигеть!!!
Ирина Макс
25.06.2024 14:55
Валентина, у меня же нет браслета.
Измерения беру беговой дорожки, а по улице измеряю по Яндекс карте,
там есть встроенная линейка, которая измеряет расстояния.
Валентина
25.06.2024 16:36
Ирина
Макс, 👍
Наталья
25.06.2024 17:29
Катерина,
а я теперь ,девочки делаю мороженое дома!
Супер вкусное и супер натуральное !
Рецепт: 500 гр сливки 33 % / для взбивания/ взбивать миксером 10-120 минут до плотных пиков и потом струйкой вводить сгущённое молоко ,минут 1-2...
Залить эту смесь в форму любую ,какую вы хотите и убрать в морозильник на 5-6 часов ..
Все мороженое готово !.
Иногда присыпаю шоколадной крошкой ,иногда на дно формы кладу вафельных корж ,потом мороженое ,сверху ещё вафельный корж..
Фантазия любая . Получается примерно 1 кг мороженого.,натурального и без пальмового масла ... Стоимость : 260 рублей сливки + 110 руб сгущенка.
За 1 кг - 370 рублей ...не дорого?
Супер вкусное и супер натуральное !
Рецепт: 500 гр сливки 33 % / для взбивания/ взбивать миксером 10-120 минут до плотных пиков и потом струйкой вводить сгущённое молоко ,минут 1-2...
Залить эту смесь в форму любую ,какую вы хотите и убрать в морозильник на 5-6 часов ..
Все мороженое готово !.
Иногда присыпаю шоколадной крошкой ,иногда на дно формы кладу вафельных корж ,потом мороженое ,сверху ещё вафельный корж..
Фантазия любая . Получается примерно 1 кг мороженого.,натурального и без пальмового масла ... Стоимость : 260 рублей сливки + 110 руб сгущенка.
За 1 кг - 370 рублей ...не дорого?
