Наталья
31.08.2024 23:38
Поднимаю себе настроение. Если МЗР не дает эффекта, будем расслабляться, забыв о здоровом питании, белках и т.п. Соседка сегодня угостила вкусным тортиком, я её - арбузом, 
Возможно, завтра продолжим общение, у меня еще есть бутылочка "Хазарского полусухого", а там в составе мой любимый сорт винограда Красностоп Золотовский, продегустируем.
P.S.  зато у меня вода и клетчатка зеленые. Жиров много, но я еще добавлю шоколад с орешками!!!!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]
100
220 19 16 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Карбонат Московский [Микоян]
25
33.8 4 2 0
Пиво Жигулёвское 2,8% об.
450
166.5 2.7 0 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из баранины
150
213.2 12.5 3 32.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Индейка, грудка, только мясо
50
57 11.8 0.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Лисички (Тушение)
80
12.9 1 0.8 0.6
Лук репчатый (Тушение)
70
26.1 0.9 0.1 5.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
65
150.8 3.4 0.2 33.2
Торт Красный Бархат [Белореченские Торты]
80
319.2 6 18.1 33.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Наталья
29.08.2024 22:20
Всё как прежде: вес на месте, белков мало, шагов тоже (3 тыс). Настроение ы минусе.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Плов из баранины
200
284.2 16.6 4 43
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
морковь по-корейски
50
43.5 0.7 3 3.4
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.8 0.3 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
70
101.5 8.9 7 2.7
Карбонат Московский [Микоян]
25
33.8 4 2 0
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
28.08.2024 21:47
Мой завтрак трудно  завтраком назвать, в 12:30 скорее можно назвать "первая еда". 

Правда, получилось много калорий и мало белков, но уж очень плов люблю с бараниной:хорошо:,   А еще арбузик большой лежал, а теперь его осталось немного меньше, а у меня прибавилось углеводов. Но арбуз вещь такая, что водичка хорошо выволится:ура: Придется, видимо, снова белковый коктейль пить.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из баранины
200
284.2 16.6 4 43
Карбонат Московский [Микоян]
35
47.3 5.6 2.8 0
Колбаса сырокопченая, московская
25
118.3 6.2 10.4 0
Сыр Бри
20
58.2 4.2 4.6 0
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Кальмар Холодного Копчения [Морепродукт]
55
83.1 12.9 3.5 0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.5 0.4 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
150
300 43.6 12.6 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Наталья
28.08.2024 00:35
Сегодня плов из бараньего селдца. Вкусно получилось, вкуснее, чем печень. И, в принципе, отличная замена баранине. Тот же вкус, 
Рыбы сегодня у меня почему-то нет, и белков тоже мало, хотя и коктейль белковый выпила.  А на Здоровом ТВ  сказали, что Достаточное количество рыбьего жира (и лучше в рыбе, а не в капсулах) предотвращает появление диабета. 
А еще показывал врач по лечебной гимнастике упражнения при артрозе с резиновым бинтом. Делала вместе с ним. 
Хожу вечером  понемногу, 2-2,5 тыс. шагов,  вроде ноги не капризничают. Правда, по ступенькам больно спускаться.  Завтра предстоит более далекое путешествие, на 5-6 тыс, посмотрим, как буду себя чувствовать после такой прогулки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
8
32 0 0 8
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Колбаски Рубленые с Пряными Травами [Троекурово]
170
238 34 11.9 0
Баклажаны запеченые с сыром
120
122 5.5 7.7 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из баранины
150
156 9.2 2.3 23.6
Чай Зеленый [Curtis]
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]
15
36 0 0 8.9
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сыр Бри Легкий [President]
30
59.1 6.6 3.6 0.1
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изолят Соевого Белка [MVL]
25
92.3 22.5 0.3 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Наталья
25.08.2024 21:40
Выписала из озона 0,5 кг своего единственно любимого салата чука, вечером привезут замороженый китайский. К остальной морской капусте я отношусь нейтрально, ем, понимая, что "надо". А чуку, если понравится, буду еще заказывать. С вакаме возиться нужно, а здесь уже готовый, и цена приемлемая. 
А вот с белками  опять тяжко, не хочу ничего есть. только пить, холодной воды.
Нектарины пока дозревают в пакете с бананом, 2 арбуза на старте, ждут своей очереди.  Хотела купить и сварить на ужин кукурузы, но её сегодня не привезли, будет завтра утром. 

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
8
32 0 0 8
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Баклажаны запеченые с сыром
250
254.3 11.5 16 14.3
Чевапчичи из Говядины [Мираторг]
95
228 17.1 18.1 0
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Соль адыгейская
2
1.2 0.1 0 0.2
Сыр Адыгейский [Адыгейский Молзавод]
55
121 10.5 8.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Картофель (Тушение)
200
142 3.8 0.7 30
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Лук репчатый (Тушение)
220
82.2 2.9 0.4 16.3
Айран
300
51.9 4.2 1.5 5.4
морковь по-корейски
100
86.9 1.3 6 6.8
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Наталья
25.08.2024 02:15
Все такие вкусные явства готовят... Ко мне тоже сегодня вдохновение пришло, хотела достать кинзу в холодильнике  и обнаружила там баклажаны. Сыр тоже был, поэтому запекла. Хотела сделать красивый рецепт в дневнике, а там программе формат фотографий не понравился. Пришлось оставить без фото. А фото будет здесь. Получилось достаточно вкусно и всего 102 ккал.
А ещё  1. Баклажаны мешают организму усваивать холестерин.
2. Лучший "партнёр" баклажана - чеснок. Они великолепно дополняют друг друга.
3. Японские ученые доказали, что баклажаны способны выводить из организма человека всякую дрянь, вплоть до наркотиков и солей тяжелых металлов.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кальмар Горячего Копчения с Пряностями [Ашан]
70
96.6 21 1.4 0
Аютинский хлеб с семенами льна
25
86 2.5 2.3 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны запеченые с сыром
250
254.3 11.5 16 14.3
Печень баранья (Тушение)
150
143.8 27.2 3.9 0
Бастурма [Огзар]
15
46.5 5.7 2.6 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Бастурма [Огзар]
15
46.5 5.7 2.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Ессентуки №4
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Наталья
24.08.2024 17:38
Интересно, арбуз без косточек уже изобрели, и квадратный арбуз тоже, а когда придумают  арбуз и дыню без углеводов?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
15
60 0 0 15
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Чевапчичи из Говядины [Мираторг]
180
432 32.4 34.2 0
Аютинский хлеб с семенами льна
50
172 5 4.6 27.7
Капуста белокочанная (Тушение)
90
22.4 1.3 0.2 3.9
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар Горячего Копчения с Пряностями [Ашан]
70
96.6 21 1.4 0
Аютинский хлеб с семенами льна
25
86 2.5 2.3 13.8
Дыня
350
122.5 2.1 1.1 25.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Наталья
23.08.2024 01:02
Еще одна мысль, услышанная от доктора Мясникова: Кофе снижает риск возникновения диабета  и понижает уровень холостерина.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла]
3
27 0 3 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
51.4 1 5.3 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
30
51.9 8.2 1.9 0
Чебурек с Бараниной [Fine Life]
1
250 9.5 9 35
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катык 4% [Просто Молоко]
200
126 5.2 8 8.4
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Соль адыгейская
3
1.8 0.1 0 0.2
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Курица 2 кат. (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Магний+ В6
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
90
22.4 1.3 0.2 3.9
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
75
129.8 20.4 4.7 0
Соевый протеиновый изолят
25
83.8 22.1 0.8 0
Вода
250
0 0 0 0
Кальмар Горячего Копчения [Русское Море]
70
96.6 21 1.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
350
157.5 3.2 0.4 33.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 48
Наталья
22.08.2024 00:06
Всё как всегда. белков мало, жиров много. Зря я съела орех пекан

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
200
218 44.5 3.2 0
Капуста тушеная
110
49.6 1.9 2.3 5.4
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]
12
48 0 0 12
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
15
103.7 1.4 10.8 0.6
Ессентуки №4
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]
30
72 0 0 17.7
Творог 5% жирности
135
195.8 28.4 6.8 4.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
60
103.8 16.3 3.8 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
51.4 1 5.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Наталья
20.08.2024 22:28
всё красное, кроме воды. Зато соотношение бжу хорошее.
Арбузный день. три довода "за":
1. малокалорийно
2. вкусно
3. некоторые рекомендуют арбузную диету

Ну и просто я люблю арбузы, и это для меня чудесная замена компотам, сокам, чаям.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний+ В6
1
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3
Булгур, приготовленный
85
70.6 2.6 0.2 12
Печень баранья, тушеная
140
308 42.8 12.3 3.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Айсберг (салат кочанный)
65
9.1 0.6 0.1 1.2
Салат (латук)
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8
Соль адыгейская
3
1.8 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару
250
310 59.1 6.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Сок гранатовый
20
11.2 0.1 0 2.8
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги